План диеты British Heart Foundation - это модная диета, популярная среди людей с давних пор. План диеты утверждает, что вы избавитесь от десяти фунтов всего за три дня. Если вы хотите пойти на рождественскую вечеринку, свадьбу, праздники или любое другое мероприятие; вы можете использовать план диеты, чтобы быстро похудеть.
План диеты British Heart Foundation, который на самом деле не имеет ничего общего с British Heart Foundation, также популярен под названием Greenlane Diet .
Что такое диета Британского фонда сердца?
План диеты British Heart Foundation - это чрезвычайно низкокалорийная диета. Вы не должны потреблять более 1000 калорий в день при соблюдении диеты. План диеты, как правило, следует соблюдать в краткосрочной перспективе, но повторное использование диеты для похудения может привести к нехватке необходимых витаминов в вашем организме.
Если вам очень нравится диета и вы хотите использовать ее снова и снова, вам лучше сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем придерживаться строгой и очень ограничительной диеты.
Как работает диета British Heart Foundation?
Причудливая диета работает по простому принципу: калорий, потребляемых вами, всегда должно быть меньше, чем калорий, сжигаемых вами с помощью упражнений. Вместо того, чтобы есть несколько небольших приемов пищи в день, вы просто должны есть три низкокалорийных приема пищи в день.
Чтобы сделать диету эксклюзивной, в нее также были разрешены некоторые ограниченные продукты питания, такие как хот-доги и мороженое. Эти продукты питания разнообразят тех, кто сидит на диете, и побудят их соблюдать диету.
Трехдневное питание
Давайте посмотрим, какие блюда вы можете съесть за три дня, чтобы придать вам гладкую фигуру.
Первый день
Завтрак. На завтрак вы можете съесть половину грейпфрута, чай без сахара или черный кофе, один ломтик тоста из цельнозернового хлеба с ложкой арахисового масла и т. Д.
Обед - вы можете съесть один кусок тоста, половину чашки тунца, чай с водой или черный кофе на обед.
Ужин. На ужин вы можете съесть одну кишку моркови, одну чашку стручковой фасоли, одну чашку мороженого, 100 грамм нежирного мяса, одно яблоко, два ломтика холодного мяса и черный чай или кофе.
Второй день
Завтрак. На завтрак вы можете съесть одно вареное яйцо, половину банана, один ломтик тоста, черный чай или кофе.
Обед. На обед можно съесть пять соленых крекеров и 4 унции творога.
Ужин. На ужин можно съесть 30 мл брокколи, половину банана, 2 унции моркови, две сосиски для хот-догов и 4 унции ванильного мороженого.
Третий день
Завтрак. На завтрак вы можете съесть один фрукт, пять плоских крекеров, один ломтик сыра чеддер, черный кофе или чай и т. Д.
Обед - вы можете съесть один кусок тоста и одно сваренное вкрутую яйцо.
Ужин - вы можете съесть на ужин 4 унции цветной капусты, 4 унции тунца, половину дыни, 4 унции свеклы и 4 унции мороженого.
Некоторые полезные свопы
План диеты предусматривает список продуктов питания вместе с количеством. Но, если вы не найдете их подходящими для вас; вы можете поменять их на другие продукты. Давайте посмотрим на некоторые полезные замены, предлагаемые планом диеты.
Вы можете заменить брокколи цветной капустой, брокколи или цветную капусту зеленой фасолью, творог - тунцом, грейпфрут - апельсином, мороженое - замороженным йогуртом, морковь - свеклой, пять простых крекеров с тостами и т. Д.
Важные аспекты диеты
Хотя план диеты в основном называют фантастической диетой, в план диеты включены некоторые здоровые аспекты, благодаря которым диета попадает в категорию мощных программ по снижению веса. Давайте узнаем, что они из себя представляют.
Много овощей и фруктов. Овощи и фрукты низкокалорийны и содержат много клетчатки. План диеты рекомендует употреблять не менее двух фруктов в день и предлагает людям, сидящим на диете, включать в свой рацион большое количество овощей.
Овощи и фрукты богаты не только клетчаткой, но и несколькими важными питательными веществами. Скорее всего, вы получите надлежащее питание, включив в него эти продукты. Их включение соответствует рекомендациям British Heart Foundation.
Много воды. Вода - это сущность жизни, и план диеты осознал ее ценность. План диеты рекомендует своим пользователям потреблять много воды в день.
Вода смывает с тела все загрязнения, очищает его изнутри и придает очарование вашей красоте. Потребление воды было подчеркнуто диетическим планом в соответствии с рекомендациями British Heart Foundation.
Мясо и бобы - количество мяса и бобов, рекомендованное диетическим планом, совпадает с рекомендациями British Heart Foundation.
Помимо них, вы можете внести некоторые изменения в диету, которые соответствуют критериям British Heart Foundation. Давайте посмотрим на некоторые полезные изменения, которые вы можете внести в свой рацион.
Тренировки - Тренировки были полностью заменены диетой. Британский фонд сердца рекомендует заниматься тренировками не менее тридцати минут в день, чтобы добиться устойчивого похудания.
Вы можете практиковать тренировки от легкой до средней интенсивности, которые вам подходят. Тренировки эффективны для улучшения вашей сердечно-сосудистой системы и имеют ряд других оздоровительных воздействий на ваше тело.
Молочные продукты - British Heart Foundation признает важность молочных продуктов. Они играют важную роль в обеспечении сбалансированности вашего рациона. План диеты включал мороженое в молочные продукты, которые на самом деле не являются очень богатым и полезным источником молочных продуктов. Вы можете включить в свой рацион обезжиренное или обезжиренное молоко, нежирный йогурт и т. Д.
Цельнозерновые - по данным British Heart Foundation, суточная потребность вашего организма в цельнозерновых от трех до четырех унций в день. План диеты не обеспечивает вам достаточного количества цельнозерновых продуктов. Вы действительно можете превратить план диеты в план здорового питания, потребляя достаточное количество цельнозерновых продуктов в день.
