Безупречная красавица Оливия Палермо не преминет сногсшибательно выглядеть на красной ковровой дорожке. От природы стройной актрисе приписывают невероятно пышную и пленительную фигуру в бикини. Оливия связывает свою стройную фигуру с органической диетой и бикрам-йогой. Вот несколько секретов ее тренировок и диеты.
Органические и цельные продукты
Безупречная кожа и великолепное тело красотки свидетельствует о ее приверженности в повседневной жизни органической и цельной пище. Она рассказывает, что ее воспитывает заботящаяся о своем здоровье мать, и она знает, какие продукты ей следует потреблять, чтобы обеспечить оптимальное самочувствие. Она включает в свой рацион обильные продукты, такие как суши, рыба, морепродукты, фрукты, овощи и т. Д. Однако она не забывает сохранять умеренность в своих привычках в еде. Она определенно позволяет ей время от времени наслаждаться любимой пищей, содержащей углеводы.
При этом она старается держаться подальше от нездоровой и здоровой пищи, которая не только накапливает излишки калорий в вашем теле, но и заставляет вас выглядеть скучно. Она в основном избегает сладких продуктов и следит за тем, чтобы их потребление было минимальным в своем рационе.
Йога - ее самая надежная тренировка
Из-за очень загруженного образа жизни Оливия часто не может уделять достаточно времени тренировкам. Однако она определенно занимается бикрам-йогой, когда у нее есть свободное время. Обильное потоотделение в бикрам-йоге помогает ей очистить тело и избавиться от вредных токсинов. Помимо йоги, восхитительная знаменитость верит в очень активный образ жизни. Она продолжает заниматься динамичными видами спорта, такими как теннис, что неизбежно поддерживает ее в отличной форме.
Полезные советы для фанатов
Большинство из нас стремятся на все, чтобы достичь фигуры, обнимающей бикини. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам быстро сбросить вес и обрести стройную фигуру.
Наращивать мышцы
Вы можете быть удивлены, узнав тот факт, что ваше тело теряет шестьдесят процентов калорий с помощью скорости метаболизма в состоянии покоя (RMR). А поскольку RMR прямо пропорционален количеству мышц, вы можете улучшить свой RMR, увеличив количество мышц. С повышенным уровнем RMR, несмотря на то, что вы проводите весь день без дела, вы можете растопить множество фунтов.
Все, что вам нужно сделать, чтобы увеличить количество сухих мышц, - это включить сложные упражнения для мышц-суставов, такие как приседания, отжимания, жимы лежа, гребля и т. Д. Сделайте от десяти до пятнадцати повторений упражнений и убедитесь, что повторения выполняются в направлении конец имеют более высокий уровень сложности.
Нацельтесь на «Эффект дожигания»
Поскольку «эффект дожигания» помогает вам сжечь калории даже после того, как вы закончили тренировки, вы должны стремиться к достижению цели «эффекта дожигания». После упражнений, когда ваша частота дыхания находится в повышенном состоянии, вы сжигаете нежелательные калории, чтобы привести ваше тело в нормальное состояние, которое также известно как избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC). Пока ваше тело занимается активностью, а именно EPOC, ваш метаболизм и уровень энергии повышаются, и ваше тело становится более восприимчивым к детоксикации. Вы можете запустить процесс сжигания жира в своем теле, выполняя высокоинтенсивные тренировки, такие как интервальные тренировки, круговые тренировки и т. Д.
Сделайте ставку на диету, богатую белком
Если вы хотите увеличить количество сухих мышц в своем теле, сделайте ставку на богатые источники белка. Благодаря высокому тепловому эффекту протеина он заставляет ваше тело сжигать излишки калорий для его переваривания. Более того, поскольку белок дольше сохраняет чувство удовлетворения, он также снижает ваши шансы потреблять нездоровую или высококалорийную пищу. Вы должны взять за правило включать небольшие порции белков в каждый прием пищи.
Употребляйте рыбий жир
Добавки с рыбьим жиром отлично подходят для употребления, потому что они способствуют формированию мышечной массы и уменьшают жировую массу. Помимо помощи вашему телу в похудании, они также избавляют вас от вредных заболеваний, таких как рак, сердечные заболевания, воспаление суставов и т. Д. Хотя идеальное потребление рыбьего жира должно соответствовать вашему телу, но так как это правило трудно соблюдать. , вы можете сделать привычкой потреблять минимум четыре грамма рыбьего жира в день.
Выбирайте закуски перед тренировкой
Выбирайте перед тренировкой закуски, богатые протеином. Перед тренировкой с отягощениями не забывайте употреблять предтренировочные закуски, такие как сывороточный протеин. Принятие перекуса перед тренировкой подобно потреблению калорий для ускорения процесса сжигания калорий. Закуски перед тренировкой ускоряют ваш метаболизм и, таким образом, помогают вам приблизиться к вашей цели по снижению веса.
