Слава о Гарри Поттере Эмма Уотсон, сыгравшая героиню Гермионы Грейнджер в сериале о Гарри Поттере, - одна из самых симпатичных актрис. В девятилетнем возрасте она снялась в первом фильме о Гарри Поттере. Уотсон родилась в Париже и является дочерью британских юристов (обоих родителей). Эмма последовала своему сердцу, и теперь она очень известная актриса и модель, заработавшая несколько наград и более 10 миллионов фунтов стерлингов.
Одним из главных достоинств Эммы Уотсон является ее великолепное тело и внешний вид, благодаря которым она завоевала сердца миллионов поклонников и стала кумиром для многих поклонниц в плане здоровья и фитнеса. А теперь давайте подробнее рассмотрим ее график упражнений.
Программа тренировки Эммы Уотсон
Какова ее философия здоровья?
Есть то, что вам нравится, быть здоровым и регулярно заниматься спортом.
Какая любимая форма упражнений Эммы?
Эмма любит играть в хоккей на траве, гулять по холмам и бегать на свежем воздухе. Она любит заниматься спортом, от которого потеет. Эмма не считает, что играть в хоккей - это не женственно, и после игры она обнаруживает себя очень хорошенькой с розовыми щеками и яркими глазами.
Независимо от того, носит ли она роскошное платье или тренч Burberry, нельзя не заметить ее подтянутую фигуру. Она всегда предпочитает ходить в спортзал и тренируется не менее 90 минут в день.
У нее есть план тренировок пять дней в неделю, который включает интенсивные кардио, включая пилатес, поднятие тяжестей и спринты.
Пилатес : Джозеф Пилатес был тем, кто разработал его для сбалансированного развития силы и гибкости корпуса. Преимущества пилатеса в том, что человек становится стройнее и сильнее, а движения тела становятся более стройными. Шесть основных принципов упражнений пилатеса - это центрирование, контроль, поток, дыхание, точность и концентрация. С этими шестью принципами, а также с его основной силой и стабильностью туловища пилатес считается отличным от всех других упражнений и лучше всего подходит для широкого круга людей.
Тяжелая атлетика : если кто-то хочет иметь более крепкие кости с подтянутым и женственным телом, то займитесь поднятием тяжестей. Он ускоряет обмен веществ, благодаря чему ваше тело выглядит великолепно. Поднятие тяжестей делится на 30-40 категорий, чтобы привести в тонус различные части тела, такие как руки, ноги, корпус, спина, грудь, плечи и т. Д. Перед поднятием тяжестей очень важно разогреться, иначе это может вызвать внутренние травмы тела.
Спринтерский бег : укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать калории. Он также увеличивает мышечную массу и выносливость, а также воздействует на вашу иммунную систему. Вот некоторые ключевые моменты спринт-бега:
- Спринт наиболее эффективен при хорошей осанке.
- Для более быстрых спринтов используйте руки.
- Ключевое положение ваших ног в этом - то, что они должны двигаться как поршни.
- Решающим моментом здесь является то, что старт должен быть полностью эффективным.
План диеты Эммы Уотсон
Она всегда предпочитает здоровую пищу с низким содержанием насыщенных жиров и соли и избегает нездоровой пищи. В ее рацион входят свежие фрукты, овощи, нежирное мясо и салаты. По ее правилу, у нее бывают чит-дни, когда она балуется шоколадом, пастой, время от времени рогаликами, а также любит выпечку. Ее диета хорошо сбалансирована с правильным соотношением белков, углеводов и клетчатки.
