План диеты Ронни Колемана включает в себя следующее:
Ронни, помимо этой диеты, также регулярно принимает таблетки витамина C, витамина E, мультивитаминов, хрома, глюкозамина, мульти-минералов, таблеток для печени и кальция.
10 УТРА
Ронни Колеман очень интенсивно тренируется и начинает свой день с приема таблеток Нитрикс в 10 часов утра.
- Таблетки Nitrix - от 6 до 8 таблеток
10:30 утра
- Крупа с сыром - 3/4 стакана
- Белые яйца - 2 стакана
- Кофе - 1 чашка
До тренировки
Ронни Колеман принимает это перед тем, как начать свои тяжелые тренировки около 12 часов дня.
- 1 мерная ложка NO XPLODE
После тренировки
- 2 мерные ложки клеточной массы
- Таблетки Нитрикс - от 6 до 8 таб.
16:00
- Куриные грудки - 2 штуки по 4 унции каждая
- Красная фасоль - 1,5 стакана
- Коричневый рис - 1,5 стакана
- Кукурузный хлеб - 2 штуки
- Вода - 8 унций
18:30
- Таблетки Nitrix - от 6 до 8 таблеток
19:00
- Куриные грудки - 2 штуки по 4 унции каждая
- Запеченный картофель - 1 картофель
- Вода - 8 унций
10 вечера
- Филе Миньон - 9 унций
- Куриная грудка 5 унций - 1 штука
- Запеченный картофель - 1 картофель
- Картофель фри - 1 тарелка (примерно 134 г)
- Розовый лимонад - 8 унций
12 ЧАСОВ ДНЯ
- Клеточная масса - 2 мерные ложки
01:30
- SYNTHA-6 - 4 мерные ложки
- Вода - 18 унций
Итак, он начинает свой день в 10 утра и ложится спать после 1:30. Поэтому после 22:00 он ест очень мало. Просто, чтобы удовлетворить свою потребность в бодибилдинге, он принимает таблетки и клеточную массу после 22:00.
Примерное количество питательных веществ для всей диеты выглядит следующим образом:
Калорий - 5562
Жиры - 150 г
Белки - 546 г
Углеводы - 474 г
См. Также - Программа тренировки Ронни Коулмана
