Диета Ронни Колемана - Здоровая знаменитость

План диеты Ронни Колемана включает в себя следующее:

Ронни, помимо этой диеты, также регулярно принимает таблетки витамина C, витамина E, мультивитаминов, хрома, глюкозамина, мульти-минералов, таблеток для печени и кальция.

10 УТРА

Ронни Колеман очень интенсивно тренируется и начинает свой день с приема таблеток Нитрикс в 10 часов утра.

  • Таблетки Nitrix - от 6 до 8 таблеток

10:30 утра

  • Крупа с сыром - 3/4 стакана
  • Белые яйца - 2 стакана
  • Кофе - 1 чашка

До тренировки

Ронни Колеман принимает это перед тем, как начать свои тяжелые тренировки около 12 часов дня.

  • 1 мерная ложка NO XPLODE

После тренировки

  • 2 мерные ложки клеточной массы
  • Таблетки Нитрикс - от 6 до 8 таб.

16:00

  • Куриные грудки - 2 штуки по 4 унции каждая
  • Красная фасоль - 1,5 стакана
  • Коричневый рис - 1,5 стакана
  • Кукурузный хлеб - 2 штуки
  • Вода - 8 унций

18:30

  • Таблетки Nitrix - от 6 до 8 таблеток

19:00

  • Куриные грудки - 2 штуки по 4 унции каждая
  • Запеченный картофель - 1 картофель
  • Вода - 8 унций

10 вечера

  • Филе Миньон - 9 унций
  • Куриная грудка 5 унций - 1 штука
  • Запеченный картофель - 1 картофель
  • Картофель фри - 1 тарелка (примерно 134 г)
  • Розовый лимонад - 8 унций

12 ЧАСОВ ДНЯ

  • Клеточная масса - 2 мерные ложки

01:30

  • SYNTHA-6 - 4 мерные ложки
  • Вода - 18 унций

Итак, он начинает свой день в 10 утра и ложится спать после 1:30. Поэтому после 22:00 он ест очень мало. Просто, чтобы удовлетворить свою потребность в бодибилдинге, он принимает таблетки и клеточную массу после 22:00.

Примерное количество питательных веществ для всей диеты выглядит следующим образом:

Калорий - 5562

Жиры - 150 г

Белки - 546 г

Углеводы - 474 г

См. Также - Программа тренировки Ронни Коулмана

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found