У Сальмы Хайек самые завидные тела в Голливуде. У нее точные идеальные размеры - 36-24-36 дюймов, чего желает большинство мужчин. Сейчас она живет во Франции со своим французским мужем-бизнесменом Франсуа-Анри Пино. Недавно она раскрыла секреты своей диеты.
План диеты Сальмы Хайек
Она из тех женщин, у которых есть «тревожный номер». Как только ее вес достигает порогового значения ( она не указала этот верхний предел ), она начинает внимательно следить за своим весом. Для этого она ежедневно проверяет свой вес. Ей приходится это делать, потому что она часто злоупотребляет едой. Эта мексиканка не приняла французскую кухню. По ее собственным словам -
«У всех есть слабость, и моя - еда. Если вы любите еду, любите красное вино, и вас отправляют во Францию, вы находитесь в хорошем месте и в то же время находитесь в плохом месте. Вы должны взвешиваться каждый день и иметь номер будильника. Когда вы дойдете до этого числа, вам придется начать обратное ».
Она не может сидеть на диете. Всякий раз, когда Сальма чувствует стресс, она переключается на еду, чтобы расслабиться и плохо соблюдает диету. Кроме того, она признает, что любовь также помогает ей оставаться в форме. Она сказала -
«Думаю, если бы я не был влюблен, я бы, наверное, позволил себе действовать быстрее. Любовь дает мне тщеславие, чтобы продолжать. Я не обязательно тщеславен, но когда я набрала 50 фунтов во время беременности, это что-то со мной сделало. С тех пор, по крайней мере, я прилагаю усилия ».
Она раскрыла свой рецепт еды. Что ей действительно нравится, так это яблоки и морковь, поскольку они являются богатым источником антиоксидантов (которые необходимы организму для нормального функционирования) и витамина А (мощный природный антиоксидант, защищает от рака легких и полости рта, а также полезен для глаз). Она любит и пьет сок каждый день, в состав которого входят следующие ингредиенты:
- Морковь - 2 или 3 (зелень / листья удалены)
Польза - морковь очень полезна для здоровья, так как
- улучшает зрение,
- предотвращает рак,
- средство против старения (за счет антиоксиданта бета-каротина),
- сияющая и красивая кожа (изнутри и снаружи),
- сохраняет зубы и десны здоровыми (действует как зубная паста и зубная щетка),
- предотвращает сердечные заболевания,
- очистить организм (благодаря содержащемуся в нем витамину А он помогает печени выводить токсины из организма),
- мощный антисептик, потому что он предотвращает заражение при нанесении на порезы, вареные и т.
- Яблоко - 1 (сердцевина)
Преимущество - Apple
- снижает уровень холестерина,
- содержит витамин C, комплекс B,
- снизить риск диабета,
- может также держать нас стройными,
- уберегает нас от астмы и полезен для мозга.
- Чтобы узнать о других преимуществах, вы можете посетить здесь.
- Свекла - ½ (маленькая)
Преимущество - в настоящее время свекольный сок классифицируется как «суперпродукт». Сырая свекла имеет много преимуществ, например:
- полезен для печени,
- может уберечься от инсульта и сердечных приступов,
- богатый источник питательных веществ, таких как витамин С, железо,
- может поддерживать хорошее настроение на весь день,
- улучшает иммунную систему.
- Лимон - ¼ (Очищенный)
Преимущество - у лимона есть огромные скрытые преимущества, такие как
- устраняет прыщи (за счет лимонной кислоты),
- работает против инфекций, таких как грипп, простуда, благодаря витамину С, флавоноидам,
- снимает беспокойство, головокружение, напряжение, нервозность, истощение,
- содержит 22 противораковых соединения,
- укрепляет кровеносные сосуды (за счет витамина P или также называемого биофлавоноидами),
- хорошо для лечения высокого кровяного давления,
- хорошо от лихорадки. Как? Залейте горячей водой с медом сок 1 лимона. Тогда выпейте сразу. Это, безусловно, можно рассматривать как средство от озноба и лихорадки, если принимать его каждые 2 часа.
Сальма Хайек смешивает все эти полезные для здоровья ингредиенты и делает из них сок. Это ее любимый напиток или, можно сказать, нектар (или Амрит на хинди). Этот сок она начала пить 15 лет назад. После этого сока она чувствует себя лучше, и у нее появляется стимул есть более здоровую пищу. Она настолько увлечена очищением сока, что в 2010 году основала компанию Cooler Cleanse. Cooler Cleanse - это трех- или пятидневная детокс-диета, состоящая из прессованных сырых соков.
Программа тренировки Сальмы Хайек
Сальма Хайек работала с личным тренером Сарой Ширс, владелицей Ugifit.com. Она тренировала Хайека в прошлом и говорит:
«Сальма очень умна и у нее столько драйва! Она всегда вкладывает все свои силы в тренировки и поэтому добивается результатов. Я не могу сказать о ней достаточно хорошего.
Они тренируются вместе, будь то в номере отеля, дома или на съемочной площадке, она никогда не пропускает упражнения. Она делает короткие интенсивные тренировки 5-7 дней в неделю по 30 минут в день.
Ее тренировка включает в себя различные виды упражнений, такие как кикбоксинг, силовые тренировки, пилатес, работа с мячом. Ее тренер Ширс сказал, что они проводят интервальные тренировки, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений. Далее она говорит, что старается выбирать те упражнения, которые разнообразны, сложны и последовательны, чтобы можно было развить все тело Сальмы, а также дать лучшие результаты.
В качестве примера Сара поделилась образцом тренировки тела, которое она делает с Хайеком. Для этих упражнений постарайтесь сделать как можно больше за 1 минуту.
- Берпи (также называемая тяга приседаний)
Берпи - это упражнение для всего тела, используемое в силовых тренировках. Он прорабатывает все тело и увеличивает частоту сердечных сокращений. Сделать это -
- Начните с положения стоя.
- Примите положение на корточках, положив руки на землю.
- Одним быстрым движением вытяните ноги назад, чтобы принять положение передней планки.
- Вернитесь в положение приседания одним быстрым движением.
- Вернитесь в положение стоя.
- Чередование отжиманий
Основная техника отжиманий - лечь на пол лицом вниз. Обе руки поместите под грудью. Жмите вверх, пока не будете балансировать на ступнях и плечах. Теперь постепенно опускайтесь на пол, сгибая руки. Затем снова поднимите тело. Сделайте так в течение 1 минуты.
Вы можете изменить это отжимание, используя штангу для отжиманий, стабилизирующий мяч, кольца, балансировочные доски. Вы также можете выполнять это упражнение на одной руке. Существуют и другие формы отжиманий, называемые алмазными отжиманиями, отжиманиями на кулаках и широкими отжиманиями.
- Планка - Держите 1 минуту.
- Приседания с прыжком
Приседания с прыжком или взрывные приседания предназначены для тренировки мышц бедер. Эти упражнения укрепят ваши колени. Разогревайтесь перед тем, как приступить к приседаниям, таким как бег трусцой, беговая дорожка в течение 15 минут, прыжки со скакалкой. Не переусердствуйте с этими упражнениями для сердечно-сосудистой системы.
Встаньте, поставив ступни на ширину плеч, а руки держите по бокам. Теперь выполняйте обычные приседания. Кроме того, когда вы прыгаете (при прыжке используйте всю ногу, а не только пальцы ног), постарайтесь прыгнуть как можно выше. И, когда вы приземлитесь, снова опустите свое тело в положение приседа, чтобы избежать нагрузки на спину. Сделайте столько, сколько сможете за 1 минуту.
- Отжимания на трицепс
- Приседания
Приседания - это силовое упражнение на брюшной пресс, которое помогает укрепить ягодицы и мышцы живота. Для этого лягте на спину на пол, положив руки на затылок или поперек груди. Ноги согнуты так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Теперь поднимите позвонки тела (только в этом положении) так, чтобы только ягодица касалась земли. Постепенно опускайте тело как таковое. Делайте такие движения в течение 1 минуты.
Сальма, сейчас у мамы есть 5-летняя дочь Валентина, которая тоже хорошо тренируется. Она занимается гимнастикой. На самом деле, этот милый ребенок был взволнован и мотивирован Олимпиадой в то время. Теперь она выполняет их каждый день, когда ей хочется.
