4 фута 8 дюймов, звезда реалити-шоу Николь «Снуки» Полицци обратила на нее внимание миллионов любопытных, когда она сбросила огромные пятьдесят фунтов за одиннадцать месяцев. После рождения первого ребенка, сына Лоренцо в августе 2012 года, она набрала 40 фунтов. Поскольку Снуки не хотела быть толстой и нездоровой матерью, она взялась за миссию похудеть. Ошеломленная ее преображением, Снуки раскрывает секреты своей диеты и режима тренировок, которые помогли ей обрести скульптурную форму.
Прощай, выпивка и высококалорийные напитки
Решив сбросить вес, Снуки первым делом исключила алкоголь из своего рациона, в котором нет ничего, кроме пустых калорий. Помимо злого напитка, она также сократила потребление сладких, диетических и газированных напитков, которые накапливают множество калорий в вашем теле. Искоренение этих напитков, несомненно, избавило ее тело от лишних килограммов. Гала-девушка чувствует, что ее макияж не только повысил ее энергию, но и помог ей стать лучше. Если вы стремитесь сбросить вес, вам следует держаться подальше от пороков. Когда тусовщица, которая так любила алкогольные напитки, может навсегда распрощаться с напитком, почему мы не можем удалить его из своей жизни?
Стремитесь победить анорексию
Крохотная звездочка с детства страдает расстройством пищевого поведения, анорексией. Красотка признается, что у нее появилась анорексия из-за группы поддержки. Стремясь стать легкой, как мяч, она заболела анемией и оставалась всего восемьдесят фунтов. В течение этого времени в течение нескольких дней она ела только кубики льда, чтобы выжить. Спасибо родителям, которые помогли ей избавиться от болезни. Однако, избавившись от анорексии, Снуки предалась барахлу и вредным вещам и в итоге набрала бесчисленные килограммы. После этого она каталась на американских горках с лишним весом, если только она не использовала здоровые способы сбросить лишний вес, то есть тренировки и сбалансированное питание. Снуки больше не хочет, чтобы ее тело действовало по командам болезни. Как мать, она бережно относится к здоровью своего малыша, поэтому не лишает ее полноценной и богатой питательными веществами пищи.
Ограниченное потребление 1250 калорий
Она рассказывает, что в первые два месяца после грудного вскармливания с ее тела легко избавились первые двадцать фунтов. Однако, чтобы избавиться от лишнего веса, ей пришлось сильно рассчитывать на ограниченное количество калорий. Сразу после рождения сына Снуки ввела низкокалорийную диету, которая позволяла ей потреблять 1250 калорий в день. Ее диета, состоящая из пяти небольших приемов пищи, ускорила ее метаболизм и обеспечила адекватное питание ее тела. Брюнетка любит есть зеленые и листовые овощи, такие как брокколи, шпинат, стручковая фасоль, спаржа и т. Д. Постный белок, такой как курица-гриль, обертывания без глютена поддерживают ее тело и увеличивают количество сухих мышц.
От пяти до семи дней тренировки
Стремясь обрести стройную и пышную фигуру, миниатюрная звезда тренировалась от пяти до семи дней в неделю. Под руководством своего личного тренера Энтони Майкла Снуки выполнила множество упражнений, чтобы улучшить свои ноги, руки, спину и корпус. Ее тренировки, в первую очередь нацеленные на увеличение ее мышечной массы, заставили ее практиковать силовые тренировки с тяжелыми весами. SoulCycle, бег на беговой дорожке, прыжки вверх и вниз на аэробном степпере, кикбоксинг и вращение на маховике - ее самые надежные кардиотренировки, которые ускоряют ее сердечный ритм и запускают процесс сжигания жира в ее теле. Плиометрическая тренировка, нацеленная на укрепление ее основных мышц, - это упражнение, которое тренирует все тело. В последнее время она полюбила танец, оттачивающий ее руки, ноги, талию и живот.
Легкие тренировки для фанатов
Вот несколько упражнений, которые помогут вам улучшить форму ваших ягодиц, которые в большинстве случаев остаются отключенными во время тренировок.
Становая тяга на одной ноге
Первый шаг - держите гантели обеими руками. Теперь поднимите правую ногу и, согнув колено, отведите правую ногу назад.
Второй шаг - наклоняя верхнюю часть тела вперед, поднимите правую ногу в воздух. Поднимите правую ногу, пока она не станет параллельна земле. Полностью надавите на бедра. Вернитесь в исходное положение. Тренировка укрепит ваши основные мышцы. Сделайте от двадцати до двадцати пяти повторений упражнения на каждую ногу.
Step Ups
Держите спину и плечи прямо и встаньте перед стулом или скамейкой с гантелями в руках. Поднимите правую ногу на стул. Надавите на правую ногу и поднимите тело вверх, если ваш вес не стабилизируется на правой ноге. Пробыв в этом положении пять секунд, опустите левую ногу. Убедитесь, что ваше тело не наклоняется вперед или назад при выполнении упражнения. Сделайте от пятнадцати до двадцати повторений тренировки на каждую ногу. Упражнение приведёт в тонус мышцы спины, подколенные сухожилия, ягодицы, а также сделает ваши ноги подтянутыми и упругими.
