Обнаруженная доктором Питером М. Миллером , диета Hilton Head Metabolism Diet - это реалистичный план похудания, который приведет вас в завидную форму за счет ускорения метаболизма. В основном мы настолько поглощены другими вещами, что упускаем из виду основные потребности нашего тела.
Доктор Питер признает тот факт, что наше тело простое, и мы можем управлять им так, как хотим. Нам просто нужно понять нашу физиологию и вместо того, чтобы полагаться на бессмысленную пищу и ограниченные приемы пищи, мы должны стремиться ускорить наш метаболизм.
Что такое диета Hilton Head Metabolism Diet?
План диеты Hilton Head для метаболизма - это диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Программа диеты, общая продолжительность которой составляет восемь недель, подействует на ваше тело в два этапа. Первая фаза называется фазой похудания и продлится шесть недель.
Вы избавитесь от огромных килограммов, накормив свое тело пятью небольшими порциями. Вторая фаза - фаза обслуживания. Статистика вашего тела, пол, возрастная группа и т. Д. Определят необходимое дневное потребление калорий.
План диеты учитывает как диета, так и тренировки, как важнейшие регулирующие силы, которые ускоряют ваш метаболизм. Точнее, доктор Питер уделяет семьдесят процентов веса диете и тридцать процентов тренировкам.
Исследования показывают, что с возрастом метаболизм замедляется. Итак, чтобы поддерживать его в здоровом состоянии, вам необходимо увеличить свой юношеский возраст. Включив в свой рацион антиоксидантные продукты, такие как шпинат, брокколи, лимон, зеленый чай, имбирь и т. Д., Вы сможете способствовать образованию молодых и подвижных клеток в своем теле и дольше оставаться здоровыми.
Кто может придерживаться диеты Хилтон-Хед, связанной с метаболизмом?
Программа диеты подходит для всех людей, сидящих на диете, которые стремятся к постоянной программе похудания. Многие из вас стали жертвами малоподвижного образа жизни и нездорового питания, которые фактически мешают вам похудеть.
Поскольку план диеты ограничивает потребление калорий до 1000 калорий в день на первой фазе, вам рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем следовать плану диеты.
Используйте свой метаболизм, чтобы похудеть
Ваш метаболизм играет важную роль в избавлении от лишних килограммов. Если вы научитесь использовать свой метаболизм с максимальной пользой, потеря веса больше не будет казаться вам проблемой. Давайте посмотрим на некоторые из эффективных способов ускорить ваш метаболизм.
- Предпочитайте есть много небольших приемов пищи в день и ешьте закуски с высоким содержанием белков и полезных жиров. Переваривание этих продуктов оказывает большое давление на ваш метаболизм. Ваше тело сжигает несколько калорий, пытаясь переваривать эти продукты.
- Вы можете поиграть со своим метаболизмом, смакуя любимую еду по выходным. После постоянного поддержания определенного уровня калорий, когда ваше потребление калорий мгновенно увеличится, ваш метаболизм должен вернуться к работе.
- Участвуйте в различных мероприятиях на свежем воздухе, таких как бадминтон, теннис, волейбол и т. Д. Вы также можете выбрать танцы и другие развлекательные мероприятия. Эти упражнения увеличат количество сухих мышц в вашем теле. Чем больше у вас будет мышечной массы, тем лучше будет ваш метаболизм.
- Вы можете быть удивлены, узнав, что сон продолжительностью от восьми до девяти часов также помогает избавиться от лишних килограммов. Сон улучшает кровообращение и способствует восстановлению поврежденных тканей тела. Ваше тело сжигает 65-75 процентов калорий во время сна. Несмотря на то, что вы делаете все другие добродетельные дела, если вы не даете своему телу достаточного отдыха, вы не сотрудничаете со своим телом в похудении.
Тренировки по диете Хилтон-Хед, связанной с метаболизмом
Силовые тренировки и тренировки с отягощениями в основном делаются в рамках программы диеты Хилтона, направленной на метаболизм. Вы должны выполнять эти тренировки по сорок минут в день и пять дней в неделю.
Эти упражнения увеличат количество мышц и дадут вашему метаболизму повод вернуться к работе. При этом вы должны быть осторожны с интенсивностью веса и количеством повторений. Вы можете преодолеть ситуацию, постепенно продвигаясь к своей цели по снижению веса.
Преимущества диеты для метаболизма Хилтон-Хед
План диеты прост в соблюдении и был помещен в категорию планов здорового похудения.
- Вы сбросите 20 фунтов за восемь недель, и потеря веса при соблюдении диеты останется с вами навсегда.
- В программе диеты множество рецептов и планов питания, вам не нужно чесать затылок и тратить несколько часов на составление плана питания.
- Программа диеты признает важность тренировок в изменении вашей физиологии.
- Раствор диеты решительно и логично отвечает на причину разницы в весе у разных людей.
Недостатки метаболической диеты Хилтон-Хед
Давайте рассмотрим некоторые недостатки диетической программы.
- Диета с высоким содержанием углеводов. Диета с высоким содержанием углеводов может повысить уровень глюкозы в крови. Те люди, которые уже страдают диабетом, не могут использовать программу диеты.
- Первая фаза диеты крайне низкокалорийна. Минимальная потребность в калориях для женщин составляет 1600 калорий, а для мужчин - 2000 калорий в день. Просить ограничить его до 1000 калорий - несущественная вещь, которую делает программа диеты.
Примерный план питания
Программа диеты Хилтон-Хед с метаболизмом требует шести небольших приемов пищи в день. Употребление огромного количества продуктов за один прием пищи оказывает неоправданное давление на ваш метаболизм и отрицательно сказывается на нем. В дополнение к этому, длительные периоды голода создают в вашем теле ситуацию, похожую на голод, и ваше тело начинает накапливать жир, чтобы справиться с такой ситуацией, и вместо того, чтобы терять вес, вы начинаете набирать вес.
Завтрак
Вы можете есть на завтрак яйца вкрутую, овсянку с несладким соевым молоком, цельнозерновые тосты с листьями салата и помидора, зеленый чай и т. Д.
Утренние закуски
Вы можете есть орехи, свежие фрукты, такие как груша, банан, дыня, арбуз и т. Д. В свой утренний перекус.
Обед
На обед вы можете съесть курицу-гриль, бутерброд с салатом из тунца, шесть молодых морковок и т. Д.
Вечерняя закуска
Вы можете смешать салат из сырых овощей с нарезанным красным или зеленым чили, посыпанным им, тофу и т. Д. В свои вечерние закуски.
Ужин
На ужин вы можете съесть белое мясо, рыбу на пару, индейку, нежирные молочные продукты и т. Д.
