Звезда Glee , Ная Ривера - невероятная актриса, певица, обладающая самым спортивным телом. Появившись в фильмах «Королевская семья», «Мастер маскировки», «Glee: The 3D Concert Movie», Найя смогла доказать всему миру свой талант.
Сняв несколько почти голых съемок, Найя имеет идеально вылепленное тело, за которое женщины готовы умереть. Однако это не ее гены, которые были ответственны за завидный вид бомбы. Ее пышное тело - результат ее приверженности упражнениям и правильному питанию.
И, как и у всех других знаменитостей, у Найи тоже есть причина выглядеть потрясающе, и это ее сцены, требующие от нее щеголять своим удивительно подтянутым телом. Играя роль чирлидерши в Glee, потрясающая звезда должна носить мини-юбки, обнажающие ноги, и именно поэтому ей приходится уделять особое внимание своей нижней части.
План диеты Найи Риверы
Найя не зацикливается на каких-либо планах экстренной диеты или подобной чепухе. Она верит в здоровый образ жизни и обязательно следит за тем, что ест. Из-за непереносимости лактозы Найя отказывается от молочных продуктов. Ее диета состоит из множества здоровых и питательных продуктов.
В закусках ей нравится гуакамоле, хумус, чипсы из капусты и т. Д., Все они действительно богаты питательными веществами. Понимая важность жирных кислот омега-3, звезда приняла холодную рыбу, такую как лосось, меркель и т. Д., И сделала их неотъемлемой частью своего режима питания.
Жирная кислота омега-3 является жизненно важным ингредиентом, необходимым для нормального функционирования вашего тела и мозга. Незаменимая жирная кислота не вырабатывается вашим организмом естественным образом, вам необходимо убедиться, что вы употребляете достаточное количество продуктов, богатых полезными жирами. Здоровый жир не только помогает вашему телу ускорить метаболизм, он также укрепляет клетки мозга и защищает вас от стресса.
Что касается напитков, она избегает газированных напитков, энергетических напитков и других высококалорийных напитков. Она предпочитает пить много воды в день. Однако она признается в своей слабости в том, что не может оттолкнуть ее от кофе. В своем рационе она потребляет обильное количество продуктов, богатых белком. Еда, такая как пицца, гамбургеры и другие, иногда ей нравится.
Программа тренировки Найя Ривера
Обладая идеально подтянутым прессом, яркая звезда проводит изрядную часть времени в тренажерном зале, ухаживая за частями своего тела. Она выполняет множество тренировок, направленных на улучшение формы живота, талии, рук, ног, бедер и ягодиц. Планка, приседания и скручивания - отличные способы укрепить руки без увеличения мышц.
Брюнетка испытывает крайнее отвращение к хрустам, поэтому отказывается от них; она больше практикует планки и приседания. Она использует гантели и выполняет с ними различные упражнения в тяжелой атлетике. Кроме того, она также занимается подъемом ног, приседаниями с мячом для устойчивости, подъемом на носки, ягодичными мостиками и т. Д.
Она обожает ездить на велосипеде и занимается им дважды в неделю. Езда на велосипеде - это просто и легко выполнять упражнения, приносящие массу преимуществ. Вы можете сжечь многочисленные калории из своего тела, катаясь на велосипеде, не получив травм. Помимо езды на велосипеде, Найя любит танцевать и не жалеет ни единого шанса потанцевать.
И самое интересное в этой потрясающей звезде то, что вместо того, чтобы практиковать свои тренировки в одиночестве, ей нравится делать их в компании своих подруг. Она упоминает, что чувствует себя намного более энергичной и вдохновленной в их компании.
Рекомендация для поклонников Найи Риверы
Если вы тоже один из поклонников Naya Riveraи желаете иметь такое же гибкое тело, как она, вы можете добиться этого, включив тренировки в свой распорядок дня. Разминки бесспорно имеют решающее значение, но более важным являются процедуры их выполнения. Никогда не начинайте тренировку без разогрева тела. Растяжка, бег и т. Д. - вот некоторые из средств разогрева тела.
Разминка подготавливает ваше тело к тренировкам и снижает ваши шансы получить болезненные или травмированные мышцы. Включите в свой режим тренировок как кардио-тренировки, так и круговые тренировки. Вы можете использовать кардио-тренировки, чтобы сделать свое тело стройным и гибким, потому что кардиоупражнения повышают частоту сердечных сокращений и выводят из организма многочисленные калории. Непрерывный бег или езда на велосипеде в течение пяти минут быстро растопят жиры из вашего тела.
А с помощью утяжелителей и эспандеров вы можете тонизировать различные части тела, не увеличивая их объем. Сделайте не менее 10-15 повторений каждого упражнения, включенного в круговую тренировку, и повторите схему три раза.
