Ничто не привлекает ваше внимание быстрее, чем хороший парень с крутым телом. Особенно тот, кто, по мнению большинства, не способен развить такой стройный, мускулистый вид. Застав мир врасплох и шокируя своих ближайших друзей и семью, реакция неверия на радикальное физическое преобразование Джона Красински - вот что сделало его самым приятным для него.
Большинство людей знают его как обаятельного и очаровательного Джима Халперта из «Офиса», за который он два года подряд в 2007 и 2008 годах выигрывал премию Гильдии киноактеров. После более чем десятилетней карьеры продюсера, режиссера, сценариста, кино и телевидения звезда, Джон наконец-то нашел возможность внести ошеломляющий поворот в свой образ милого парня. Режиссер трилогии « Трансформеры » Майкла Бэя « 13 часов: Тайные солдаты Бенгази» (2016) потребовал, чтобы Красински был разграблен всего за четыре месяца. Джон показал, что его процентное содержание жира в организме составляло 25%, когда он начал тренироваться, и упал до 9% к тому времени, когда он был готов начать съемку.
Несмотря на то, что все хотели бы быстрой трансформации, а три-четыре месяца - это именно то, что многие готовы вложить, актер повторяет, что кардинальные изменения были для него возможны, потому что ему были предоставлены лучшие советы по упражнениям и питанию в качестве топлива. его жестокая рутина тренировок 5-6 раз в неделю, два раза в день.
Если вы чувствуете вдохновение, но все еще не уверены, захотите ли вы когда-нибудь оказаться на месте Джона, то прочтите, что Джон сказал обо всех чувствах, которые он испытал во время и после достижения своих лучших результатов.
Процесс беспощадный
Знаменитый тренер Джейсон Уолш, ответственный за несколько радикальных преобразований в Голливуде, в том числе за набор мышц Брэдли Купера на 40 фунтов для American Sniper (2015), взял Красински под свое крыло.
Вопреки распространенному заблуждению о том, что одновременное сжигание жира и увеличение мышечной массы невозможно без использования стероидов, на самом деле это доступно людям, которые НЕ являются опытными лифтерами. Но это непросто. Ничего стоящего никогда не бывает. Тренировки Джона были разделены на отдельные тренировки с отягощениями и высокоинтенсивные, метаболически требовательные кардиотренировки, которые включали такие движения, как толчки бродяги.
Тренировка дважды в день позволила ему быстрее восстановиться, оставаясь при этом на диете, состоящей только из салата, курицы и воды. Чтобы тело оставалось анаболическим (наращивание мышц), ему приходилось тренировать все части тела равномерно. Итак, хотя Джон ненавидел неспособность ходить и сидеть с легкостью сразу после тренировки ног, Красински не разрешалось пропускать день ног.
Но это также приятно удивляет
Возможно, у вас нет знаменитого тренера на всякий случай, но каждое крупное изменение требует определенного уровня осведомленности и, как следствие, времени и усилий для самообразования. Прямо перед тем, как начать свои изнурительные тренировки, Джон предался массивному перееданию, думая, что весь жир в его теле превратится в мышцы.
Наконец, осознавая, что накопление жира и увеличение мышечной массы - это два совершенно разных биологических механизма в организме, Джон был бы удивлен, увидев, что его тело реагирует улучшенным мышечным тонусом, даже когда он думал, что всю неделю ел очень мало, продолжая поднимать тяжести.
Как только вы начинаете видеть результаты, вы внезапно начинаете чувствовать благодарность за свое здоровье.
Хотя Джон утверждает, что он часто пытался вписаться в тренировку, чтобы выглядеть лучше всех, требует серьезной дисциплины. День, когда он обнажил нижнюю часть живота, подарил ему огромное чувство выполненного долга. Очень усердно потрудившись, чтобы его разорвали в 35 лет, Красински, которому сейчас 36, намерен уважать свое тело и относиться к нему ответственно до конца своей жизни.
Вы пристраиваетесь к идее улучшения
Он никогда не думал, что окажется тем, кто утверждает, что любит тренироваться. Но наблюдение за тем, как вы набираете силу в тренажерном зале, полностью меняет правила игры. Мотивация жать немного больше веса, копать глубже для еще одного подтягивания дает набор подтверждающих показателей производительности, которые ясно показывают, что вы становитесь сильнее с каждым днем, и это, как настаивает Джон, кажется абсолютно захватывающим.
Вы внезапно перестаете судить о своем теле по простой цифре на шкале.
Джейсон Уолш рекомендует не относиться к весам слишком серьезно и попросил Джона избавиться от них. Собственный вес показывает только часть полной картины идеального преобразования тела. Зеркало, с другой стороны, ясно покажет, насколько стройным или мягким становится ваше тело, и, судя по тому, как вы себя чувствуете, выполняете и выглядите, Уолш утверждает, что вы узнаете, когда достигнете своей идеальной формы.
Ваша уверенность в себе взлетает до небес
В сбалансированной и сбалансированной силе нет ничего двусмысленного. Если вы тренируетесь, чтобы строить все свое тело равномерно, это покажет и заставит вас чувствовать себя хорошо во всех остальных аспектах вашей жизни. Теперь, когда Джон Красински поднимает свою двухлетнюю дочь с удивительной легкостью, он утверждает, что ходит выше с большей осознанностью. Ему больше не нравится сидеть в одиночестве в углу, он охотно проявляет инициативу, чтобы подойти к другим в переполненной комнате.
Это чувство уверенности проникло и в его профессиональную жизнь, поскольку Джон больше не довольствуется ограничением себя только одним жанром и хочет браться за все виды проектов, которые ему доступны.
