Юная и феноменальная красавица Мишель Левин - фитнес-модель с завидным прессом и фигурой песочных часов. Получив предложение поучаствовать в фитнес-соревновании NPC, Мишель начала тренировать свое тело для достижения фитнес-цели. Ее фигура в бикини, которую просто невозможно игнорировать, - результат непрекращающихся часов, проведенных в тренажерном зале. Благодаря своим обширным активам, подтянутому животу и задорной заднице, Мишель украсила обложки многочисленных журналов о фитнесе. Недавно она щеголяла своей пышной фигурой в фотосессии n * de для bodybuilding.com. Знойная красотка во многом объясняет свою модельную карьеру своей первозданной фигурой. Давайте посмотрим на диету и режим тренировок Мишель Левин.
Зависимость от пищевых добавок
Мишель сочетает свою сбалансированную диету с добавками. Она принимает такие добавки, как Pro-Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose и т. Д., Чтобы обеспечить достаточное количество энергии для своих проработанных мышц. Однако она принимает эти добавки только под наблюдением специалиста по питанию.
Источник мотивации
Мишель утверждает, что это мотивирует ее, когда она видит свое красивое тело в зеркале. Ее собственный имидж вызывает у нее чувство удовлетворения и заставляет поверить в то, что стоит проводить изнурительные часы тренировок в тренажерном зале. В дополнение к этому, ее поклонники, которые продолжают смотреть на нее как на образец для подражания, поощряют ее.
Подготовка к соревнованиям
Готовясь к предстоящим соревнованиям, на которых она должна продемонстрировать свою стройную фигуру, она сходит с ума от тренировок и упражнений. Кардио-тренировки, такие как подъем по лестнице, уроки спиннинга, катание на роликах и т. Д., - ее любимые тренировки. Она также обожает спринты, потому что они сжигают огромное количество калорий без потери мышц. На последнем соревновании, Europa Dallas 2014 , Мишель прошла круговую тренировку, состоящую из приседаний с прыжками, прыжков с выпадом, прыжков со скакалкой, разгибания бедер на четвереньках и т. Д. Чтобы добиться лучших результатов, она выполняет круговую тренировку без отдыха между упражнениями. Она также становится более осмотрительной в отношении своей диеты и сокращает потребление углеводов. А за две недели до соревнований она полностью запрещает употребление углеводов, кроме овса, утром.
Несколько небольших обедов
В день красотка съедает пять-шесть небольших приемов пищи, в течение которых она ест богатую питательными веществами пищу. Она утверждает, что очень часто чувствует голод, а частые приемы пищи поддерживают ее бодрость. Не проявляя равнодушия к своему телу, она следит за тем, чтобы калории, потребляемые ею за день, были меньше, чем сожженные калории. Здоровая пища, такая как овес, блины из стевии, несладкое миндальное молоко, яичные белки, протеиновый порошок и т. Д., - это ее самые любимые продукты. Вот один из примеров диеты, которой придерживается Мишель Левин.
Завтрак - овсяная каша с миндалем, клубникой, омлет из яичного белка со шпинатом и т. Д.
Закуски - свиные отбивные с салатом, ветчина со шведскими крекерами и т. Д.
Обед - брокколи на пару с оливковым маслом, запеченный сладкий картофель, куриная грудка на гриле и т. Д.
Ужин - коричневый рис со спаржей на пару, лосось на гриле и т. Д.
Силовые тренировки
Ее подтянутый и мускулистый пресс - свидетельство того, что она регулярно тренируется с отягощениями. Однако вместо того, чтобы зацикливаться на тяжелых тренировках, она опирается на легкие веса, поскольку они сокращают ее шансы получить ушибы мышц. Ошеломляющая девушка делится тем, что ей, естественно, приписывали отличные бездельники, но из-за ее беспечности она пропустила эту часть. Однако, включив тренировки в свой образ жизни, первое, что сделала Мишель, она выполнила тренировки, призванные привести в тонус нижнюю часть ягодиц. Для этого она выполняла множество тренировок, таких как выпады с отягощением, приседания, жим ногами и т. Д. Но она поняла, что ее верхняя часть тела стала тоньше, и, не долго думая, она переключилась на тренировки всего тела. Формирование мышц с отягощениями - это то, к чему она больше всего привязана. Она обожает сгибания бицепса и с удовольствием смотрит на чудеса тяжестей на своем теле.Супермодель тренируется пять дней в неделю. Вот образец ее еженедельных упражнений.
День первый - спина и бицепс
- Подтягивания - 4 подхода по 12 повторений
- Тяга к перекладине - 4 подхода по 12 повторений
- Гребной тренажер - 4 подхода по 10 повторений
- Сгибания рук со штангой EZ - 4 подхода по 12 повторений
- Сгибания рук с гантелями - 6 подходов по 12 повторений
- Сгибания рук на тросе со штангой - 4 подхода по 12 повторений
День 2 - Подколенные сухожилия и икры
- Сгибания ног сидя - 4 подхода по 12 повторений
- Сгибания ног лежа - 4 подхода по 12 повторений
- Становая тяга - 4 подхода по 10 повторений
- Подъем на носки стоя - 6 подходов по 20 повторений
- Подъем на носки сидя - 8 подходов по 20 повторений
День 3 - Трицепсы и плечи
- Разгибание гантелей на трицепс стоя - 6 подходов , 12 повторений
- Разгибание каната над головой - 4 подхода по 12 повторений
- Грифы Skull Crusher EZ - 4 подхода по 12 повторений
- Армейский жим - 4 подхода по 10 повторений
- Тяга к груди со штангой EZ - 4 подхода по 12 повторений
- Боковые подъемы в стороны - 4 подхода по 10 повторений
День 4 - Ноги
- Выпады - 4 подхода по 12 повторений
- Жим ногами - 4 подхода по 15 повторений
- Приседания - 4 подхода по 12 повторений
День 5 - Пресс
- Скручивания - 4 подхода по 20 повторений
- Подъемы коленей в висе - 4 подхода по 12 повторений
- Скручивания мяча - 4 подхода по 20 повторений
- Crunch Machine - 4 подхода по 12 повторений
Вот проблеск тренировок рук, которые практиковала Мишель.
