| Chontel Duncan Краткая информация | |
|---|---|
| Высота | 6 футов 1 дюйм |
| Масса | 62 кг |
| Дата рождения | 21 июля 1989 г. |
| Знак зодиака | Рак |
| Супруг | Сэмюэл Дункан |
Чонтел Дункан - популярный специалист по фитнесу в социальных сетях из Австралии. Она - владелец бизнеса, которая часто признается, что работает по 80 часов в неделю, и является матерью двух детей. Несмотря на интенсивный распорядок дня и две беременности за два года подряд (2016 и 2017), Чонтел удалось сохранить свою стройную фигуру благодаря к ее приверженности физическим упражнениям и здоровому питанию. Она часто документирует изменения в своем теле, диетических предпочтениях и взглядах на воспитание детей в социальных сетях, часто вызывая как критику, так и восхищение.
Имя при рождении
Chontel Hau
Ник
Чонни
Знак солнца
Рак
Место рождения
Брисбен, Квинсленд, Австралия
Резиденция
Брисбен, Квинсленд, Австралия
Национальность
Образование
Во время учебы в средней школе Чонтел участвовал в различных спортивных и фитнес-соревнованиях.
После этого она получила подготовку в Муай Тай бокс в кровопролития Fight : Спортзал , расположенный в HealthWorks Виктория Пойнт и в конечном итоге стал Муай Тай тренеру себя. Позже она повысила свою квалификацию, пройдя курс личного тренинга и питания, и в 2012 году начала работать тренером на полную ставку.
Род занятий
Фитнес-модель, персональный тренер, предприниматель
Семья
- Мать - Рита Хау, урожденная Ван дер Лели (сотрудник Fisher & Paykel)
- Братья и сестры - Рэйчел Хау (младшая сестра) (управляющий активами, фотограф)
- Другие - Мэтью Дункан (зять), Рэвин Дункан (свекровь) (социальный работник)
Строить
Спортивное
Высота
6 футов 1 дюйм или 185,5 см
Масса
62 кг или 136,5 фунтов
Парень / Супруг
Чонтел Дункан встречался с ...
- Сэмюэл Дункан, он же Сэм (2002-настоящее время) - Чонтел вышла замуж за своего школьного возлюбленного Сэма Дункана в 2014 году. Они остались парой с тех пор, как Чонтел было 14 лет, и жили вместе более десяти лет, работая много часов в своих семьях. профессии, до свадьбы. Сэм - спортсмен и тренер по тайскому боксу, а также ди-джей. Он является деловым партнером Chontel в спортивных залах HIIT Australia в Квинсленде. Вместе у пары есть 2 сына, а именно Иеремия Томас Дункан (родился в марте 2016 года) и Суэйд Ноэль Дункан (родился в сентябре 2017 года).
Раса / этническая принадлежность
белый
Она европейского и коренного австралийского происхождения.
Цвет волос
Темно коричневый
Она часто красит свои волосы в «русые» или «каштановые».
Цвет глаз
Темно коричневый
Сексуальная ориентация
Прямой
Отличительные черты
- Чрезвычайно высокий, худощавый и мускулистый с очень низким процентным содержанием жира в организме.
- Имеет грудные имплантаты
- Сохраняет густые и изогнутые брови
Подтверждение бренда
В первую очередь она продвигает свою сеть спортзалов HIIT Australia.
Наиболее известен
- Фитнес-инфлюенсер в Instagram
- В 2016 году фотографии ее беременности стали вирусными. В одном из них она все еще накачивала около 6 упаковок на 5 месяце беременности и сумела сохранить большую часть своей мускулистости на 9 месяце беременности на ее последующих фотографиях. Многие были шокированы ее худобой и критиковали ее за то, что она была очень стройной во время ожидания первого ребенка.
Персональный тренер
В 2009 году Чонтел начал тренироваться под руководством Дуэйна Глазго, владельца клуба Bloodshed Muay Thai Gym , который был одним из первых тренеров Chontel. Ее макросы и блюда были приготовлены и рассчитаны Сэмом Дунканом.
Чтобы получить больше взрывной силы и силы в тайском боксе, Чонтел начала заниматься бодибилдингом в 2012 году. Как участница фитнеса, она тренировала ноги два раза в неделю, тренировала все другие части тела один раз в неделю, выполняла тайский бокс HIIT 5 раз в неделю и стабильно тренировалась. состояние кардио 3 раза в неделю.
Чтобы набрать силу, Чонтел выполнял не менее 3 сложных движений по 6 повторений с последующими упражнениями на гипертрофию и определением путем тренировки в диапазоне 10-20 повторений. Однако ее подход к набору мышц продолжал развиваться. Некоторые из ее более сложных тренировок включают толкания и тягу салазок, прыжки на ящик и финиш с гирями.
Как участница, она ела 6-7 раз в день, и ей не приходилось резко истощать углеводы из своего рациона прямо перед выходом на сцену благодаря тому преимуществу, что она была очень высокой. Ее примерный план питания как участницы фитнеса был:
- Прием пищи 1: овес, яйца, ягоды и черный кофе.
- Прием пищи 2: коричневый рис, тофу и овощи.
- Прием пищи 3: сладкий картофель, вареные яйца, орехи, салат и кусочки курин (вегетарианская пища).
- Прием пищи 4: коктейль из изолята сывороточного протеина и рисовый пирог с натуральным маслом
- Прием пищи 5: жареная рыба, овощи и авокадо.
- Прием пищи 6: коктейль из изолята сывороточного протеина
Чонтел продолжала тренироваться 5 раз в неделю даже во время обеих беременностей и не вносила изменений в свою напряженную работу и режим упражнений до начала 30-й недели своей первой беременности. Но ее сильный стержень создал проблемы с родами во время ее первой беременности, поскольку ее 6 упаковок сжимали ее ребенка очень крепко, и врачам пришлось разрезать ее выше, чем обычно, во время процедуры кесарева сечения и извлечь ребенка с помощью щипцов. Во время второй беременности она выполнила последнюю тренировку за 4 дня до родов.
После беременности Чонтел продолжала придерживаться своего 6-дневного диетического формата, который в сумме обеспечивает ежедневное потребление 1900 калорий. Ниже приведен ее примерный план питания после беременности.
- Завтрак - 2 цельных яйца, 2 ржаных тоста, половинка помидора, коричневый лук, грибы, 20 г сыра и коктейль WPI с порошком из шоколадной зелени.
- Утренний чай - 6 тыквенных укусов карри, тушеные овощи и 120-граммовый рис.
- Обед - бургер с черной фасолью и свеклой, 20 г сыра, 1 ячневая пленка со шпинатом, помидорами, луком и перцем.
- Послеобеденный чай - 4 наггетса Quorn, тушеные овощи (горох, фасоль, кукуруза и брокколи), 120 г риса
- Ужин - Veggie Vitality Burger от Grill'd австралийской кулинарной франшизы
- Десерт - шоколадно-кокосовый протеиновый мусс с клубникой (50 г) и бананом (50 г)
В целом, Чонтел - самопровозглашенный пескатарианец, который ест только белую рыбу, что очень хорошо прожарено. Поскольку переваренная рыба не приносит пользы для здоровья, она считает омега-3 незаменимой добавкой. Кроме этого, ей не нравится вкус любого другого мяса животных. Другие ее добавки - изолят сывороточного протеина и глутамин.
Chontel Duncan Любимые вещи
- Активный отдых на открытом воздухе - рыбалка, кемпинг
- Фильм - Любовь и баскетбол (2000)
- Музыкальный жанр - R&B, музыка 1970-х годов
- Музыкальные артисты-ветераны - UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
- Фитнес-модели / влиятельные лица - Эмили Скай, Софи Гвидолин, Пейдж Хэтэуэй
- Рестораны - кафе PawPaw, Miss Bliss, Eat Street Markets, любое место, где подают жареное филе лосося.
- Cheat Food - Бургер с грибами на гриле и замороженный кокосовый йогурт
- Здоровое наслаждение - лосось на гриле с тушеными овощами и картофелем фри
- Бренд протеина - WPI Natural Protein
- Силовые упражнения - приседания со штангой, становая тяга с прямыми ногами, жим гантелей с плеч
- Форма кардио - тайский бокс HIIT
- Цитата - Не идите по жизни, развивайтесь в жизни
- Плейлист - Soundcloud DJ Mixes от ее мужа DJ Sammy HIIT
Источник - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com.
Факты о Чонтеле Дункане
- В детстве она ходила во сне.
- Чонтел начала заниматься модельным бизнесом в 14 лет.
- В старшей школе она активно участвовала в командных видах спорта, таких как баскетбол, регби, волейбол, нетбол и сенсорный футбол. Она особенно преуспела в соревнованиях по легкой атлетике, таких как спринт (100 и 200 метров), прыжки в высоту и прыжки в длину.
- После окончания средней школы Чонтел начала участвовать в различных соревнованиях по фитнесу и спортивному моделированию, продолжая при этом работать на различных должностях, например, в приемной.
- Чонтел добился успеха и признания, участвуя в категории «Фитнес» Международной ассоциации естественного бодибилдинга (INBA).
- Однажды в детстве, пытаясь заставить ее лицо покраснеть, насколько это возможно, Чонтел сломала половину переднего правого зуба, когда потеряла сознание, и упала на плитку пола из-за слишком долгой задержки дыхания.
- В детстве она мечтала стать шеф-поваром. Изучая различные виды продуктов питания, она почувствовала сильную неприязнь ко всему мясу животных, когда узнала, как они обрабатываются.
- Она была финалисткой конкурса Мисс Вселенная Австралия , проходившего в апреле 2009 года.
- После рождения первого ребенка в 2016 году она выразила заинтересованность в том, чтобы иметь еще троих детей.
- Она владеет спортивными залами HIIT Australia в Квинсленде.
- Чтобы узнать больше о ее сети спортзалов, посетите официальный сайт @ hiitaustralia.com.au.
- Следите за сообщениями Чонтела Дункана в Facebook, Instagram и YouTube.
Лучшее изображение Чонтела Дункана / Instagram
