Коби Брайант - легендарное имя в истории баскетбола. Высокий и великолепный рост этого человека в ухоженном тоне предоставил возможность играть с Национальной баскетбольной ассоциацией (НБА). Кажется, ему суждено было сыграть в эту игру, и поэтому после его рождения дед начал готовить его к будущему. Его талант рано проявился, когда он заканчивал среднюю школу и стал лучшим баскетболистом страны в старшей школе.
Он никогда не отступал и не подводил свою страну. Его 81 очко, набранное только в одной игре, стало прорывом в его карьере, написанным золотыми словами как высшая точка в истории НБА. Не так-то просто сохранить эту великолепную карьеру в течение нескольких лет без правильной диеты и тренировок. В целом, при должном уходе за телом и совершенстве в игре, он добился звания самого молодого игрока, набравшего 30 000 очков в рекордах баскетбольной конфедерации. Есть много людей, которые хотят узнать секрет его фигуры и энергии, и для этого давайте взглянем на его режим тренировок и диеты, который приведен ниже:
Программа интенсивных тренировок Коби Брайанта
Человек великолепного роста и веса привлек ваше внимание своим ростом 6 футов и 5 дюймов (заявленный рост составлял 6 футов 6 дюймов). Он был профессиональным игроком, и ему нужно было сконцентрироваться на постоянстве.
- Правильное распределение времени
Равномерное распределение времени для регулярных упражнений и тренировок было ключевым моментом на пути Брайанта к успеху. Он установил 6 часов в день для регулярных упражнений и выполнял их только 6 из 7 дней в неделю. Первые четыре часа были посвящены бегу, а оставшиеся 2 часа тренировкам по баскетболу. Остальные 2 часа были посвящены кардиотренировкам и силовым тренировкам.
- Наращивание мышц
Игрок серьезно работал над наращиванием мускулов, и это было причиной его железного тела. В его повседневной рутине были напряженные усилия в форме армейского жима, сгибания ног, скручивания брюшного пресса и наращивания бицепсов и трицепсов. Это придавало ему огромную выносливость и невероятную скорость, которые делали других его поклонниками.
- Важность отдыха
Коби, также известный как Черная Мамба, придавал большое значение отдыху в своем графике. По его словам, всегда требовалось сделать перерыв от тяжелой нагрузки, чтобы позаботиться как о сердце, так и о легких. Поэтому один день в неделе был посвящен релаксации.
Сбалансированный план диеты Коби Брайанта
- Тело Коби Брайанта было признано за его железную конструкцию. Эта сила и стойкость, которыми восхищаются миллионы любителей спорта, пришли не сами по себе. Он потреблял необходимое количество белка в своей ежедневной еде, потому что его диетологи знали, что белок служит сырьем для наращивания мышц тела.
- Бег и изнурительные игры вызывают сильное потоотделение и ускоряют водный обмен в организме. Поэтому, чтобы спастись от сильной потери воды и защитить себя от обезвоживания, он принимал большое количество воды. Потеря солей с потоотделением также следует проверять с помощью напитков.
- Он не был строгим приверженцем вегетарианской диеты и жаждал мяса, но сдерживал свои невегетарианские пристрастия. Ему было трудно строго соблюдать диету, избегая мяса.
- В основном он был плодоядным (поеданием фруктов) и ходил за свежими фруктами всякий раз, когда чувствовал голод среди основных приемов пищи. Полное питание было его приоритетом.
- Он также был против того, чтобы делать большие перерывы между двумя приемами пищи. Чтобы заполнить эти пробелы, он обычно ел яйца, салат или тосты по утрам. Когда работа мышц ускоряется, происходит быстрое сжигание калорий, поэтому добавление обезжиренного йогурта в напитки может служить немедленным источником освежения.
- В диету Брайанта также входил зеленый чай - напиток, насыщающий организм антиоксидантами и атакующий вредные свободные радикалы. Это также помогает защитить жизненно важные органы тела от повреждений молочной кислотой.
