Пол Уокер - один из парней в Голливуде, который поддерживает свое тело с тех пор, как построил его некоторое время назад. Многие люди не знают, что полицейский, ставший гонщиком из франшизы «Форсаж», был худым до того, как построил свое тело для Into The Blue. Излишне говорить, что он постоянно поддерживал стройное тело. Так что ознакомьтесь с планом тренировок и диеты Пола и посмотрите, сможете ли вы стать похожим на него.
ПОЛ УОКЕР ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ
- ОТ КОЖИ К МУСКУЛЯРНЫМ - Быть худым непросто, и, чтобы стать мускулистым, Полу пришлось приложить немало усилий . Он поднял тяжести, а также принял креатин (азотистую органическую кислоту), с помощью которого он поднялся до 205 фунтов. Он предлагает сделать тренировку тела с прогрессивной перегрузкой, а затем раздельную тренировку для груди, трицепсов, плеч, спины, бицепсов и ног.
- СМЕШАЙТЕ РАЗНЫЕ СПОРТЫ - Пол говорит, что ему никогда не нужен был диетолог или личный тренер, потому что он верил в то, что нужно уйти от этого и заняться спортом. Он играет в баскетбол, занимается серфингом, волейболом, катанием на коньках и т. Д., И, по его словам, это лучший способ жить. Также актер занимается подводным плаванием с аквалангом и катается на горных велосипедах.
- БОЕВЫЕ ИСКУССТВА - Пол известен тем, что широко использовал боевые искусства при тренировках для своих фильмов. Это увеличивает его гибкость и выносливость до более высоких пределов и помогает ему оставаться бдительным. Это также удаляет ненужный жир, давая ему скорость, равновесие и координацию. Каратэ, айкидо, дзюдо, джиу-джитсу и кунг-фу - вот некоторые из боевых искусств, которыми он обычно занимается.
- ТРЕНИРОВКА В ТЮРЬМЕ - Уокер начинает тренировку с пятнадцатиминутного кардио. Затем он выполняет круговые упражнения, обычно движения-отжимания, выпады, приседания и т. Д. Он считает, что нет ничего лучше сложных и естественных упражнений.
ПЛАН ДИЕТЫ ПОЛА УОКЕРА
- ДИЕТА ПАЛЕО - Пол следует палеолитической диете (также известной как диета пещерного человека), что означает, что он ест в основном овощи, орехи и мясо - очень примитивная, но здоровая диета, но при этом естественная. Пол говорит, что такая диета позволяет ему есть много еды. Это дает ему энергию, необходимую для тренировок, а также позволяет сжигать калории.
- ВЗГЛЯД НА МАТЬ - Мать Пола с самого детства задавала в его доме ориентиры в том, что касается здорового питания. Чаще всего пищевые привычки в детстве помогают или идут против вас в построении вашего тела. Он говорит, что его мама все время осторожно относилась к его диете, и он тоже научился есть здоровую пищу от своей матери, и в основном он ест постное.
- ИЗБЕГАЙТЕ ПОРОКОВ - Пол избегал некоторых продуктов питания, которых, как он считал, было достаточно, чтобы набрать вес. Он держался подальше от бобов, зерна, картофеля и других продуктов, содержащих обработанный сахар или соль. Эти продукты несъедобны из-за наличия в них некоторых токсинов. Помните об этом, чтобы сохранить здоровье и построить стройное и гибкое тело.
- ДОБАВКИ - Очень немногие актеры могут отказаться от добавок, когда дело доходит до построения тела за короткий период времени, да и то с нуля. Мы уже упоминали, что он принимал креатин, когда хотел перейти от тощего к мускулистому и полированному телу, но это было тогда, и он не продолжал принимать креатин, когда у него было то тело. Он принимает протеиновый порошок, немного рыбьего жира и несколько поливитаминов. Он также считает, что важно держаться подальше от сверхмощных пищевых добавок и оставаться максимально естественными.
Итак, теперь вы знаете, как выглядит план тренировок и диеты Пола Уокера. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки, но в остальном план тренировок и питания Пола очень прост и естественен и не причинит вам вреда.
