План диеты и тренировки Джессики Лаундс - Healthy Celeb

Джессика Лаундес тренировка

Молодая и сексуальная Джессика Лаундес никогда не перестает выглядеть сенсационно на красной ковровой дорожке. Обладая стройной и пышной фигурой, Джессика потрясающе смотрится в самых разных нарядах. Джессика делится секретами своей диеты и тренировок, давайте посмотрим.

Тренировки с тренерами

Джессика Лаундс тренируется в спортзале.

Джессика называет тренировки кислородом для тела. Она увлечена упражнениями и любит заниматься в компании тренеров. Джессика любит ходить в спортзал, но, поскольку ее работа заставляет ее в основном ездить, она предпочитает выполнять такие тренировки, как отжимания, прыжки, приседания, приседания, выпады и т. Д. Поскольку эти тренировки не требуют наличия оборудования, вы легко можете выполнить их. Чтобы привести свои мышцы в тонус и привести их в порядок, Джессика использует круговые тренировки, состоящие из шести последовательных тренировок. Она выполняет все шесть упражнений, не давая при этом отдыхать своему телу. А в силовых тренировках она продолжает увеличивать интенсивность весов, как только понимает, что ее тело привыкает к текущим весам. Эта ее привычка не только удерживает ее от плато потери веса, но и оттачивает ее мышцы, не позволяя им набухать.

Любовь к утренним тренировкам

Вначале, когда сенсация переключилась на утренние тренировки, она делала это с мыслью, что будет чувствовать себя ленивой, ленивой и сонной до конца дня, потому что отказ от раннего утреннего сна будет сказываться. Однако, когда она на самом деле попробовала утренние тренировки, она была полностью поражена их невероятным влиянием. Мало того, что она сэкономила огромное количество времени на остаток дня, утренние тренировки также увеличили поток адреналина в ее теле, заставляя ее чувствовать себя свежо в течение дня. Она бегает четыре мили в день и делает это три раза в неделю. Помимо бега, знойная звезда также обожает заниматься горячей бикрам-йогой, которая проводится в закрытом помещении с температурой около сорока градусов по Цельсию.

Тяга к здоровой пище

Джессика Лаундс обедает в кафе «Лос-Анджелес» в Западном Голливуде.

Благодаря тяге к здоровью Джессики, которая заставляет ее большую часть времени потреблять полезную и богатую питательными веществами пищу. Тяга к каше - одна из самых полезных для здоровья; потрясающее зрелище то и дело попадает. Обожает кашу с бананами и коричневым сахаром. Кроме того, она так любит корицу, что не перестает делать ее частью каждого продукта питания. Она также предпочитает заменять корицу сахаром. Тем не менее, как и у большинства из нас, у нее тоже есть куча зловещих пристрастий, и ее тяга к сладкому - это то, что время от времени ее беспокоит. Она отказывается от своей тяги, съедая яблочный или ежевичный пирог и обезжиренный латте. Тем не менее, Джессика осторожна в своей диете клянется умеренностью в своих пищевых привычках. Она не сдерживает себя слишком сильно, что, безусловно, удерживает ее тягу к чрезмерной интенсивности.Миндальное масло, батончики, сырые овощи, ранчо, смесь веганских протеиновых напитков, киноа, смешанные напитки и т. Д. - вот некоторые из продуктов питания, богатых питательными веществами, которые зеленоглазая брюнетка обычно привносит в свои блюда. Давайте посмотрим на пример ее типичного дневного режима диеты.

Завтрак - жареный картофель, тосты из пшеницы, омлет из яичного белка со шпинатом, помидорами, курицей, сыром фонтина и т. Д.

Обед - салат из овощей гриль с курицей

Закуски - крекеры, кексы и т. Д.

Ужин - запеченная легкая рыба, такая как лосось, морской окунь с тушеными овощами.

Полезные советы для фанатов

Если вы, как Джессика, стремитесь обрести фигуру бикини, обратите внимание на тренировки, предназначенные для наращивания бедер и плеч, потому что они являются наиболее метаболически активными участками нашего тела, сжигающими жир. Более того, если у вас сильные верхняя и нижняя части, вы можете лучше выполнять другие тренировки, такие как отжимания, выпады, приседания и т. Д., И это тоже без травм.

Эксцентрические приседания на ящик на одной ноге

Эксцентриковая одиночная ножка

Встаньте прямо, вытяните руки вперед на высоте плеч. Теперь сядьте на скамью, поднимая верхнюю часть тела вперед и поднимая правую ногу высоко в воздух. Вернитесь в исходное положение и повторите тренировку с другой ногой.

Эксцентричный подбородок вверх

Эксцентричное подтягивание

Держите гриф обеими руками под хватом. Гриф следует удерживать обеими руками; ладонями к груди (не путать с подтягиваниями, когда ладони обращены от груди). Теперь поднимите тело вверх, пока верхняя часть груди не касается перекладины. Осторожно вернитесь в исходное положение и повторите тренировку.

Эксцентрические отжимания

Эксцентрические отжимания

Выполняйте отжимания, удерживая спину прямой. Убедитесь, что пальцы ног и голова находятся на одной линии. Когда вы приближаетесь к земле, правильно поддерживайте корпус и осторожно опускайтесь вниз. Убедитесь, что вы касаетесь земли грудью, а не нижней частью тела. Это самая большая ошибка, которую делают многие новички.

Все три тренировки должны выполняться в быстрой последовательности. Сделайте столько повторений на каждой тренировке, сколько сможете за сорок пять секунд, а затем отдохните пятнадцать секунд. Выполняйте тренировку по три, и в течение нескольких дней вы заметите ускорение обмена веществ и снижение веса.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found