План диеты Марилу Хеннер - это план полной трансформации здоровья, разработанный многозадачной Марилу, автором бестселлеров, экспертом в области здравоохранения, удостоенной наград актрисой и замечательными мамой и женой. Ей исполнилось шестьдесят, но она все равно такая же красивая, очаровательная и здоровая, как и в юные годы.
Марилу действительно разгадал секрет достижения красивой кожи и тела. План диеты Марилу Хеннер состоит из всех действенных стратегий, способных привести вас в самую завидную форму тела. Марилу утверждает, что если вы измените свои привычки в еде; вы можете очень легко преодолеть сложные фазы жизни.
Например, менопауза - один из самых сложных этапов в жизни женщины, Марилу прошла через менопаузу без боли, потому что она питала свое тело здоровой и питательной пищей. Похудание - один из полезных побочных эффектов диетической программы. Марилу похудела и сохранила пятьдесят фунтов, используя свою собственную диету.
Основные принципы диеты Марилу Хеннер
Программа диеты Марилу Хеннер основана на некоторых основных принципах; давайте посмотрим на эти принципы.
Избегайте молочных продуктов
Молочные продукты, такие как молоко, сыр, масло и т. Д., Содержат лактозу, которая плохо усваивается организмом. Существует множество молочных продуктов с высоким содержанием жира и соли, которые вызывают у вас вздутие живота и лень. Отказ от молочных продуктов даст вам заряд энергии. Чтобы компенсировать потребность в питательных веществах кальция, вы можете включить в свой рацион низкокалорийные овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как брокколи, шпинат и т. Д.
Запретить газировку
Если вы действительно хотите обрести здоровье, откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки содержат большое количество калорий и сахара. Употребление газированных напитков истощает вашу энергию, в результате чего вы все время чувствуете себя истощенным.
Запретить красное мясо
Воздержитесь от употребления красного мяса во время еды, потому что оно обычно содержит вредные химические вещества. Животные, из которых получают красное мясо, очень часто подвергаются воздействию лекарств и инъекций с высоким содержанием химических веществ. Эти химические вещества, как правило, нарушают гормональный баланс в организме и делают его жертвой различных заболеваний.
Физически активный образ жизни
Для достижения здорового и свободного от болезней тела жизненно важно соблюдать физически активный образ жизни. В основном люди сегодня стали жертвами малоподвижного образа жизни, который является первопричиной всех проблем. Если у вас очень плотный график на работе, вам нужно выделить время и потратиться на физические нагрузки. Тридцати минут тренировок в день достаточно для поддержания здоровья вашего тела.
Правильное сочетание продуктов
Правильное сочетание продуктов так же важно, как и правильный выбор продуктов. Употребление неправильно смешанных продуктов может вызвать у вас вздутие живота и другие проблемы с пищеварением. Продукты питания в основном делятся на три категории, а именно: белки, углеводы и фрукты по диетическому раствору. Убедитесь, что вы не объединяете ни одну из этих двух категорий вместе. Это может оказать чрезмерное давление на пищеварительный тракт и даже привести к бессонным ночам.
Важность воды
На протяжении всей диеты Мерилу уделяла большое внимание воде. Перед едой лучше выпивать стакан воды. Это уменьшит потребление пищи во время еды. Однако нельзя пить воду сразу после еды. Подождите не менее часа после еды, чтобы выпить воды. В дополнение к этому, пейте много воды в день, потому что вода является недорогим, но самым эффективным средством детоксикации, доступным вам.
Внимательное питание
Не стоит недооценивать свой график приема пищи. Найдите время и удобно сядьте на стол, чтобы поесть. Сосредоточьтесь на продуктах, которые вы собираетесь съесть. Когда вы едите пищу, вы едите меньше и при этом правильно сидите. Кроме того, не спешите есть продукты. Пережевывайте пищу несколько раз, прежде чем наконец скакать. Это снизит давление в тонком кишечнике и принесет вам пользу от здоровой пищи.
Потребление сливочного жира
Вам необходимо сократить потребление жиров из своего рациона. Большинство распространенных сегодня продуктов содержат большое количество насыщенных жиров, которые усугубляют вашу проблему с холестерином. Кроме того, они также несут ответственность за возникновение множества кардио-проблем в вашем теле. Во время еды предпочитайте есть небольшие порции.
Примерный план питания
План диеты Марилу Хеннер прост, но логичен. Давайте посмотрим на один из примерных планов диеты.
Завтрак
Вы можете съесть на завтрак один стакан несладкого фруктового сока, овсяные хлопья и кусочек свежих фруктов.
Обед
В обед вы можете съесть салат из тунца, белое мясо, рыбу, тофу и другие соевые продукты.
Закуски
В ваши закуски можно добавлять свежие овощи, такие как цветная капуста, капуста, брокколи, свежие фрукты, орехи и семена, цельнозерновые макаронные изделия и т. Д.
Ужин
На ужин можно съесть немолочный сыр, салат Цезарь с легкой заправкой, патоку, сироп из коричневого риса и т. Д.
Преимущества диеты Марилу Хеннер
План диеты Марилу Хеннер - один из наиболее распространенных в настоящее время планов здорового питания. У диеты есть несколько преимуществ, давайте рассмотрим некоторые из них.
- Вы избавитесь от кандиды и ряда других воспалительных заболеваний.
- Программа диеты ускорит ваш метаболизм, что в дальнейшем запустит процесс сжигания жира в вашем теле.
- Вы получите безупречную кожу и волосы благодаря полноценному питанию из продуктов, богатых питательными веществами.
- Вы почувствуете себя расслабленным, соблюдая программу диеты, которая будет способствовать высвобождению полезных гормонов в вашем теле.
- Программа диеты изменит ваше отношение к продуктам и установит здоровые отношения между вашим телом и продуктами.
- Вы узнаете, как правильно комбинировать продукты, потому что здоровые продукты, не сочетающиеся должным образом, могут оказаться вредными для вашего тела.
- План диеты будет работать как на физическом, так и на эмоциональном уровне, так как ваша уверенность в себе возрастет, если вы будете следовать программе диеты.
- Программа диеты сильно отговаривает от потребления никотина и кофеина. Эти продукты - настоящие зловещие продукты, которые, попадая внутрь вашего тела, приносят вред. План диеты прививает вам привычки здорового питания, избавляя ваше тело от вредных последствий нездоровой пищи.
