Программа тренировок и диета Джо Джонаса - Healthy Celeb

После того, как Джо Джонас стал участником рекламной кампании Guess Spring 2017, он понял, что ему придется придерживаться дисциплинированного и эффективного режима тренировок. Он должен был позировать в нижнем белье, и сделать это без определенного пресса и скульптурной верхней части тела было бы не иначе как неудачей.

Джо Джонас без рубашки на съемках нижнего белья Guess 2017

Итак, он связался с Джеем Глейзером, основателем Unbreakable Performance Center. Глейзер тренировал ведущих спортсменов из НФЛ и других видов спорта и работал со многими знаменитостями, чтобы помочь им развить потрясающее телосложение. Брат Джо Ник Джонас также регулярно посещает тренажерный зал Глейзера, который взимает огромную сумму в 2000 долларов в месяц в качестве членских взносов.

Фазы тренировки

Глейзер подготовил мощную и сверхинтенсивную программу тренировок, чтобы помочь Джо достичь своих эстетических целей. Его программа тренировок растянулась на 16 недель и была разбита на 5 этапов. Эти фазы проходили то туда, то сюда от набора массы до разрушения его телосложения.

Они начали с добавления некоторых мускулов к его долговязому телу, а после того, как они набрали достаточное количество мускулов, они начали измельчать его тело, за которым последовал еще один раунд набора массы. Затем они снова вернулись к тонусу его набухших мышц. Они завершили его тренировочный режим фазой резки, которая помогла ему получить острый, как бритва, пресс. На некоторых этапах режима тренировок его заставляли тренироваться дважды в день.

Джо Джонас рваный взгляд

Силовые тренировки

Джо полагался на силовые тренировки с тяжелыми весами, чтобы улучшить свое телосложение. Вероятно, он делал подходы с низким числом повторений, чтобы достичь желаемой мышечной массы. Самый эффективный способ нарастить мышечную массу - сочетать тренировки отдельных частей тела в течение дня с малым количеством повторений и большим весом. Убедитесь, что вы прикладываете достаточное напряжение к мышцам, чтобы получить реакцию центральной нервной системы, которая, в свою очередь, запускает развитие более крупных и сильных мышечных волокон. Также разумно отказаться от кардиотренировок в течение периода увеличения массы тела, чтобы убедиться, что вы не теряете мышечную массу во время этого процесса.

Заниматься боксом

Что касается этапа измельчения и резки, Глейзер очень доверял боксу. Он считает, что занятия боксом и спарринги эффективно увеличивают и снижают частоту сердечных сокращений, что делает их хорошим вариантом для сокращения. Тренировки по боксу - это отличное сочетание интенсивных кардио тренировок и тренировки метаболизма. Лучше всего, что вы одновременно работаете над своими силами.

Сеансы бокса оказались эффективными в формировании его плеч и туловища. Кроме того, тренировки по боксу придали его телосложению атлетический вид, что идеально подошло для его модельной кампании. Глейзер тренировал его аналогичным образом, они тренируют своих профессиональных спортсменов, включая бойцов UFC и звезд НФЛ.

Джо Джонас 2017 Угадай стрелять

Дисциплинированный

Залогом его успеха была его дисциплина и последовательность. Будучи поп-звездой, ему приходилось много гастролировать, и он следил за тем, чтобы не пропустить тренировки из-за своих рабочих обязательств. Во время его туров ему помогали разные тренеры, поскольку он стремился не сбиться с пути.

Одним из этих тренеров была бывшая чемпионка мира по боксу. Он также проходил обучение у «Зеленого берета» - термин, зарезервированный для офицера 1-го командования спецназа. Его попросили выполнить различные тренировки зеленого берета.

Джо Джонас, Guess, фотосессия 2017 года

План диеты

Йонас дополнил свой интенсивный и изнурительный режим тренировок чистой и здоровой диетой. Он убедился, что потребляет много белков. Он также не исключил полностью углеводы и жиры из своего рациона, но получил указание есть в определенное время дня.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found