Серия романов «Трилогия о пятидесяти оттенках серого» получила широкое признание с момента ее выхода. Большинству поклонников сериала он так понравился, что они с нетерпением ждали выхода первого фильма в кинотеатры. Экранизация романа, написанного Э.Л. Джеймсом, привлекла большое внимание из-за дымящихся трейлеров и выбора актеров для фильма. И теперь, когда он был выпущен, люди дали неоднозначную реакцию. Некоторым это очень понравилось, а другим - нет. Любите это или ненавидите, вы не можете просто игнорировать это.
Один из самых популярных аспектов этого фильма - игра популярного ирландского актера Джейми Дорнана, который играет главную роль, Кристиана Грея. Если вы также являетесь поклонником этого романа и очень впечатлены актерскими способностями, а также общим видом Дорнана в фильме, то вам будет приятно узнать, что здесь мы раскрыли секреты здоровья этого красивого красавца, который поможет вам поддерживать форму и отлично выглядеть.
Отжимания / отжимания : это любимое упражнение бывшей модели нижнего белья Calvin Klein. Это простое упражнение, которое поможет вам не только укрепить мышцы, но и нарастить их. Если вы еще не пробовали (шансы невелики, так как все пробовали хотя бы один раз) и задаетесь вопросом, как это сделать, обратите внимание на следующие шаги:
- Вы можете начать с того, что лягте лицом на пол.
- Ваш следующий шаг - убедиться, что только пальцы ног и ладони соприкасаются с землей.
- Между пальцами должен быть промежуток для надежного захвата.
- Немного согните руки в локтях и приподнимитесь от земли вверх-вниз.
- Не забывайте касаться земли грудью при спуске.
- Будьте осторожны и не оказывайте сильного давления на позвоночник, так как это может привести к проблемам со спиной.
- Продолжайте повторять движения вашего тела (вверх и вниз). Сделайте как можно больше повторений.
Это упражнение придаст вам большую силу верхней части тела, и его следует выполнять медленно. Некоторые люди думают, что можно улучшить тело, делая это быстрее. Они совершенно неправы, поскольку это не так. Терпение и полный контроль - ключ к выполнению этого упражнения.
Скручивания: скручивания - еще один горячий фаворит этого ирландского парня с убийственной внешностью. Если вы еще не запустили их, сделайте это сейчас, прочитав следующие шаги:
- Вы можете начать это упражнение, лежа на спине (для этого вы можете использовать коврик).
- Следующий шаг - согнуть ноги в коленях и поставить ступни на пол.
- Между ступнями должно быть свободное пространство, а руки должны находиться за головой.
- Помните, что большие пальцы рук должны соприкасаться с ушами, а пальцы не должны быть переплетены.
- Локти держите округлыми, но слегка вогнутыми.
- Не забывайте оставлять пространство между подбородком и грудью.
- Втяните брюшной пресс внутрь и согнитесь так, чтобы верхняя часть тела не касалась пола.
- Последний шаг - задержать ваше тело в этом положении на мгновение, а затем вернуться в прежнее положение.
- Просто не забудьте выдохнуть, поднимаясь с пола, и вдохнуть, возвращаясь в предыдущее положение.
Ежедневного выполнения 12 повторений кранчей будет более чем достаточно. Вы также должны полностью контролировать свое тело и никогда не должны отказываться от контроля, совершая ошибки, например, тянуть за шею руками.
Эта горячая модель, прозванная Человеком с золотым торсом, не только посещает тренажерный зал, но и участвует в следующих спортивных мероприятиях:
Теннис : Он регулярно играет в теннис, чтобы сжечь лишние калории и сохранить свое тело быстрым и подвижным. Если вы решите играть в теннис хотя бы трижды в неделю, вы получите следующие преимущества:
- У вас будет много энергии в течение дня.
- Улучшает вашу сердечно-сосудистую систему.
- Вы бы использовали кислород наиболее эффективно.
- Ваши рефлексы будут сильнее, и вы сможете защитить себя от любых неизвестных атак в течение нескольких секунд.
- У вас будут сильные мышцы ног и оптимальный контроль над своим телом.
- Мышечная координация будет лучше, и вы будете реже терять равновесие.
- Это также помогает вашему телу держаться подальше от таких проблем, как остеопороз.
Регби: Дорнан также является большим поклонником регби. Он играет в эту игру много лет и до сих пор любит заниматься ею, когда у него появляется свободное время. Это также отличный вид спорта, который поможет вам накачать мышцы и стать более подвижными.
Помимо вышеперечисленного, игра в регби может помочь вам следующим образом:
- Помогает снизить риск сердечных заболеваний.
- Повышает уровень силы как верхней, так и нижней части тела.
- Вы также узнаете ценность командной работы.
- Вы бы научились защищаться от нападающих с тяжелым весом.
- Вы наверняка получите травму в этой игре, что в конечном итоге поможет вам стать сильнее не только физически, но и морально.
Некоторые интересные синицы:
Этот горячий актер также любит плавать, так как это помогает ему расслабиться и дает легкие упражнения.
Что касается диеты, то у Джейми нет никаких конкретных правил. Вы даже не увидите, как он меняет свой обычный кокс на диетический. Он считает, что нужно есть все, что он хочет, и уделять время и силы тренировкам по своему выбору, чтобы избавиться от лишнего жира.
Некоторые советы с нашей стороны:
Хотя предложение есть все, что вы хотите, безусловно, кажется хорошим, мы настоятельно рекомендуем вам придерживаться хорошо сбалансированной диеты, чтобы вы могли добиться оптимальных результатов в тренировках и иметь форму и здоровье. Просто помните, у каждого свой уровень физической подготовки, и когда вы достигнете своего, все, что вам нужно будет сделать, - это поддерживать его в идеальном состоянии.
