Программа тренировок и диеты Дэвида Бекхэма - Фитнес-программа и диета - Healthy Celeb

Дэвид Бекхэм

Дэвид Бекхэм - известный английский футболист. Он известен своими отличными навыками игры в футбол и красивой внешностью. Дэвид родился 2 мая 1975 года в Англии. Вскоре он стал известен как футболист. В 2004 году он был самым высокооплачиваемым футболистом в мире с точки зрения рекламных сделок и заработной платы. Он играл за многие всемирно известные команды и клубы, такие как «Милан», «Манчестер Юнайтед» и т. Д. В США он играл за « Лос-Анджелес Гэлакси» .

Дэвид Бекхэм телосложение

Дэвид Бекхэм - великий спортсмен. Это качество помогает ему отлично играть в футбол. У него худощавое тело, к тому же очень мускулистое. Его рост - 6 футов, а вес - 163 фунта, то есть около 74 кг. Дэвид приобрел большую часть мускулов и выносливости, усердно работая на футбольном поле. Помимо высокой футбольной подготовки, Бекхэм также регулярно тренируется. Давайте посмотрим на тренировку и диету звездного футболиста, чтобы увидеть, как он поддерживает разорванное и мускулистое тело и так хорошо выступает на поле.

Программа тренировки Дэвида Бекхэма

Бекхэм выполняет различные виды упражнений на открытом воздухе и в помещении, чтобы оставаться в форме и обрести выносливость. Дэвид больше сосредотачивается на сложных движениях и упражнениях. Он выполняет различные упражнения для сердечно-сосудистой системы, упражнения с отягощениями, стандартные упражнения для брюшного пресса, тренировки на ловкость и т. Д. Футболисту очень важно иметь крепкие суставы и кости, чтобы хорошо тренироваться и избежать травм мышц. Специальные тренировочные упражнения помогают ему увеличить скорость и проворство на поле. Они известны как плиометрика. Дэвид не выполняет упражнения с тяжелыми весами, так как они могут сделать его тело громоздким.

Дэвид Бекхэм Тренировка тела

Дэвид предпочитает выполнять тренировки и упражнения для всего тела, а не изолированные тренировки, сосредоточенные на одной части тела. Проводимые им высокоинтенсивные тренировки сосредоточены на увеличении и максимальном увеличении частоты пульса.

Одна сердечно-сосудистая тренировка Дэвида Бекхэма состоит из 5-минутного бега с 85% максимальной частоты сердечных сокращений. После отдыха в течение 4 минут бег возобновляют, чтобы получить три таких подхода. Интенсивность этих тренировок Дэвид изменил, чтобы тренировка не стала однообразной. Например, он может бегать 15 минут с 95% максимальной частоты пульса, а затем отдыхать в течение 1 минуты, чтобы выполнить еще два таких подхода. Он также выполняет 60-ярдовые повороты, которые включают спринт на 60 ярдов, поворот назад и снова спринт к исходной точке. Период отдыха для этой тренировки составляет 1 минуту, и Бекхэм с легкостью выполняет от 8 до 10 таких подходов.

Диета и питание

Чтобы сохранить стройное и худое тело, Дэвид потребляет меньше жирной пищи. Любит рыбу и курицу. Основное количество белка в его рационе - курица. Что касается витаминов и минералов, Дэвид придерживается вегетарианского пути. Он ест много зеленых листовых овощей, чтобы получить необходимое количество грубых кормов и необходимых питательных веществ, таких как витамины и минералы, из своего рациона.

Другие продукты, которые Дэвид предпочитает в своем рационе, - это сложные углеводы. Они обеспечивают Дэвида энергией, снижая при этом жирность пищи. Некоторые из этих сложных углеводов включают капусту, шпинат, сою и цветную капусту. Дэвид не включает в свой рацион продукты с высоким гликемическим индексом углеводов. Поэтому он избегает употребления кукурузных хлопьев, белого риса и белого хлеба.

Дэвид избегает продуктов, которые добавляют в его рацион плохой холестерин и жир, поскольку они могут испортить его худощавое и мускулистое телосложение и придать ему дополнительную массу и вес. Он включает в себя более здоровую жирную пищу, такую ​​как йогурт, оливковое масло и т. Д., Которые помогают ему повысить производительность, сохраняя при этом вес. Также он ест много орехов в течение дня. Один интересный факт о его диете заключается в том, что Дэвид регулярно ест здоровые закуски, а не трижды в день.

Любимая еда Дэвида Бекхэма

Расписание тренировок Дэвида Бекхэма

Дэвид любит на завтрак омлет с сыром и помидорами. В обеденное время он предпочитает рыбные палочки, а во время ужина любит пасту Болоньезе.

Как мы видим, Дэвид Бекхэм выполняет много упражнений высокой интенсивности и дополняет свою пищу всеми необходимыми питательными веществами. Это помогает Дэвиду повысить его выносливость, улучшить свои полевые способности и сохранить стройное и мускулистое телосложение.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found