Искра Лоуренс Тренировка, диета, биография и жизненный опыт - Healthy Celeb

Искра Лоуренс расскажет, как чувствовать себя лучше, красивее при любом весе, форме, размере и росте!

Искра Лоуренс тело

Она ненавидит слово «большие размеры» или любой другой ярлык, который может заставить вас чувствовать себя менее красивой и уверенной в себе, чем вы от природы. Искра Арабелла Лоуренс - британская модель размером 14,5 футов 9 дюймов, которая тяжелее, чем принятый размер и размеры обычных моделей. Она не хотела бросать моделирование, но ненавидела себя каждый раз, когда жестоко обращалась со своим телом с помощью экстремальных диет. Однако, если вы чего-то сильно хотите, всегда есть выход! И Искра, несомненно, добилась успеха, владея своими фигурами и лишними килограммами на каждом этапе пути.

Искра Лоуренс

Основные моменты карьеры

В настоящее время она представляет линию нижнего белья Aerie в США, и после 13 лет работы в модели принта дебютировала на подиуме на Неделе моды в Нью-Йорке в 2016 году. Приглашенный автор многих публикаций, таких как Time и Huffington Post , она также является обозревателем Self журнал.

Кроме того, Искра является управляющим редактором веб-издания Runway Riot, которое она использует в качестве платформы для продвижения моды, макияжа, фитнеса и всех других форм ухода за собой, а также гламура для женщин всех форм и размеров.

Будучи представителем бренда  Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA), она утверждает, что является основателем премии NEDA Inspires и проводит туры по США, посещая университеты, чтобы продвигать здоровый образ тела среди молодежи, увеличивая признание различных расстройств пищевого поведения в процессе и способы справиться с ними.

Сообщение от ее борьбы

У Искры огромное количество поклонников, подписчиков во всех социальных сетях, и она использует свою популярность, чтобы поделиться осознанием того, что пришло к ней после долгих душевных страданий, чтобы молодые женщины во всем мире могли начать жить ВЫШЕ давления, комплексов и неуверенности, разжигаемых индустрией идеальной моды. Как? Размещая в Instagram фотографии, которые полностью нетронуты.

Она начала работать моделью в 13 лет, но ее агентство бросило ее в 15 лет, потому что посчитали ее бедра слишком большими! Когда она была самым худым, когда она была британским размером 8 в позднем подростковом возрасте, она показывает, что была намного хуже для здоровья по сравнению с ее нынешним весом и размером. Сильно отретушированные фотографии моделей в журналах заставляют всех зацикливаться на своих физических недостатках.

В культурном отношении изгибы в моде, поэтому сейчас ее хвалят за идеальное тело. Но пока она изо всех сил пыталась добиться успеха в модельной индустрии, стройные и прямые фигуры были нормой, а иметь тяжелые бедра считалось постыдным!

Искра Лоуренс, модель большого размера

Лучшие советы Искры, чтобы почувствовать себя лучше:

Отраслевые стандарты непостоянны. Не относитесь к ним слишком серьезно!

Она настаивает, что вам не нужно ждать, затаив дыхание, чтобы достичь какой-то воображаемой точки совершенства, чтобы начать получать удовольствие от жизни и испытывать счастье. Выйдите в мир с целеустремленностью и займитесь всем, что дает вам чувство выполненного долга.

Быть худым - это не то же самое, что быть здоровым.

Когда-то для «Искры» отсутствие разрыва бедра было концом света. Уже нет. Экстремальные диеты сделали ее вялой и сварливой, с тенденцией к постоянному падению. В то же время активность не ощущается как бремя, когда человек психически и физически здоров.

Придайте телу уверенность, глядя в зеркало и выбирая 3 функции, которыми вы гордитесь больше всего.

Цель диеты и упражнений не в том, чтобы изменить то, кем вы являетесь, а в том, чтобы быть самой здоровой версией себя, которая может быть разной формы и размера для разных людей. Если вам не нравятся упражнения, но вы все равно делаете их в погоне за дефицитом калорий, вы навязываете себе страдания. Ищите занятия, которые вам больше всего нравятся, которые помогут вам оставаться в форме. Когда вы достаточно уважаете свое тело, вы, естественно, хотите питать его сбалансированным питанием и укреплять его с помощью упражнений, не чувствуя никакого внешнего давления.

Считайте моду средством самовыражения. Не используйте это, чтобы искать одобрения у других.

Как управляющий редактор RunwayRiot.com, Искра поставила своей целью прославить моду с разными типами телосложения, которые не соответствуют стандартным меркам модельной индустрии, чтобы передать сообщение о том, что все женщины могут чувствовать себя гламурно, как и все худощавые и стройные. тонкие подиумные модели. По мере того как разные женщины рассказывают о своей неуверенности на канале Runway Riot на  YouTube, аудитория становится достаточно осведомленной, чтобы не расстраиваться из-за унизительных замечаний, объективизирующих людей.

Тренировка в спортзале Искры Лоуренс

Программа тренировок Искры

Частота - она ​​стремится посещать тренажерный зал 3-4 раза в неделю, и ее тренировки тяжелые и интенсивные.

Прорывное открытие - Как стало известно в интервью журналу Shape , Искра заметила, что ее тело радикально улучшилось, когда она начала поднимать тяжелые веса. Она боялась потерять свои формы, пока не взглянула на Серену Уильямс в поисках вдохновения. Хотя звезда тенниса Серена Уильямс чрезвычайно мускулистая, Искра считает ее великолепно сложенной. Она впечатлена силой, которую она демонстрирует на теннисном корте, и тем, как она использует свое тело как оружие, чтобы оставаться на вершине своей игры.

Последствия - Искра вскоре поняла, что физическая сила также заставляет вас чувствовать себя более уверенно, поэтому она не может обойтись без еженедельной дозы тяжелых тренировок для ног, которые включают в себя множество ягодичных мостов, болгарских сплит-приседаний и прыжковых приседаний. Посмотрите следующий монтаж тренировок, который демонстрирует любовь Искры к интенсивным тренировкам ног.

Фитнес в  движении - Во время путешествия Искра носит с собой эспандеры, которые дополняют тренировки с собственным весом. Несмотря на то, что она пробовала свои силы в пилатесе и плавании, обычные упражнения, обычно выполняемые в большинстве тренажерных залов, такие как отжимания, отжимания на трицепс и планка для отжиманий для РУК, приседания, приседания с прыжками и выпады для НОГ и велосипедные скручивания. Русские скручивания и попеременные прикосновения рук к пальцам для ABS работают отлично для нее, как и для всех остальных.

Ее слово предостережения - по ее словам, разминка и охлаждение до и после тренировки соответственно - это простая задача, которую следует выполнять как священный ритуал. Полезно поработать над подвижностью с помощью поролонового валика и над гибкостью при частой растяжке. Самосознание необходимо для понимания разницы между ощущением жжения в мышцах от давления на суставы. Избегайте любых упражнений, вызывающих последнее.

Искра Лоуренс прикладом

Как Искра поддерживает мотивацию к постоянным тренировкам?

  • С хорошей музыкой! Ее любимые джемы добавляют веселья в самый скучный спортзал.
  • Ощущение выполненного долга, которое приходит после тренировки с выбросом эндорфинов, кажется потрясающим. Искра часто записывает это в свой дневник, как напоминание о том, чтобы приезжать снова, когда ей лень заниматься спортом зимой.
  • Регулярные тренировки помогают улучшить отношения с едой. Она не каждый раз чувствует себя виноватой. Она спонтанно балует себя десертами, например, кусочком чизкейка.
  • Она больше не испытывает стресса из-за своей внешности прямо перед большим мероприятием или фотосессией, зная, что она постоянно посвящает свое время тренажерному залу и чувствует себя потрясающе!

Искра Лоуренс модельная фигура

Искра Лоуренс Диета

Ешьте, чтобы построить!  - Разорвать на куски - не ее цель. Искра ест, чтобы накачать мышцы, что позволяет ей часто развлекаться, хотя и в умеренных количествах.

Научитесь готовить простые и полезные блюда - Искра, не путешествуя, готовит большую часть еды дома. Она знает, как быстро приготовить необработанные блюда, такие как лосось и брокколи, приготовленные в соевом соусе. Ролл из сладкого картофеля и курицы также является частой частью ее ежедневного приема пищи.

Ежедневный утренний детокс с приготовлением сока холодного отжима - Искра рассказала журналу Shape, что каждое утро ее любимое полезное лакомство - это сгущенный сок, содержащий морковь, яблоко, сельдерей, огурец, имбирь и свеклу.

Любимое нездоровое угощение - она ​​очень любит пиццу, гамбургеры и картофель фри и все еще тратит время, чтобы насладиться ими во время посещения ресторана.

Перед тренировкой. Каким  безумным кажется это некоторым ее друзьям, Искра ест за 30 минут до тренировки легкий обед, который обычно состоит из лосося и сладкого картофеля. Это не вызывает у нее тошноты.

Однажды она чуть не потеряла сознание, тренируясь утром натощак, поэтому избегает утренних тренировок и предпочитает тренироваться вечером, когда чувствует себя более энергичной.

Искра Лоуренс в купальнике

После тренировки - Искра всегда в обязательном порядке заправляется протеиновым коктейлем. В зависимости от того, как она себя чувствует, она готовит либо здоровую версию, либо греховную, снисходительную версию.

Она готовит полезный протеиновый коктейль, добавляя ложку протеинового порошка в манго, шпинат, миндальное молоко и лед. Когда она хочет себя побаловать, она добавляет в обычное молоко Oreos, Nutella, орехи пекан и ложку протеина.

Кажется, что Искра наконец нашла свое счастье по перестановке ее жизнь вокруг разработки трудно и хорошо питаться!

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found