Шайа Лабаф - известный голливудский актер, ставший популярным с момента своего первого выступления на сцене. Он был показан в сериале канала Disney, который является одним из интересных и самых популярных телеканалов для детей в мире. Он снял несколько фильмов, а также выступал на сцене. С другой стороны, несмотря на плотный график карьеры, Шайа Лабаф поддерживает себя в форме и является одним из самых замечательных актеров с точки зрения телосложения. Если вы задавались вопросом, как вести здоровый образ жизни и оставаться в хорошей физической форме, как Шайа ЛаБаф, найдите минутку и прочтите эту статью, в которой описывается его режим тренировок и план диеты.
Программа тренировки Шайа Лабаф
- Кардио
Шииты всегда занят в своей жизни. От него всегда требуется встречаться с людьми и посещать встречи по различным аспектам своей карьеры. Однако каждый день перед началом занятий он проходит кардио-сессию, которая длится почти 1 час. Эти занятия позволили ему оставаться стройным и менее толстым.
Каждый день у него остается около часа на пробежку. Бег улучшает обмен веществ и сжигает жиры, которые могут накапливаться в организме. Он устанавливает время для бега, например, он может решить преодолеть трехкилометровую дистанцию за 8 минут. Во время беговых тренировок наиболее важным фактором является стремление опередить время; расстояние, которое вы преодолеваете, не имеет значения, и Шайа учитывает это во время своих беговых тренировок. Важно каждый день постепенно менять дистанцию по мере улучшения вашей физической формы. Это самые важные советы, которыми Шайит пользовался всю свою жизнь.
- Гиревой спорт
Шайа занимается поднятием тяжестей каждый день в неделю. По словам шиитов, очень важно посещать эти занятия поздно вечером или рано утром, потому что поднятие тяжестей и занятия в тренажерном зале усиливают анаболические действия в организме.
Программа упражнений
В 1-й день Шайа возвращается к тренировкам.
2-й день посвящен грудным сеансам.
Наконец, на третий день он сосредотачивается на тренировке ног.
В другие дни он также тренирует плиометрику, плечи и руки. Плиометрика увеличивает потребление массы тела и, следовательно, повышает подвижность тела.
План диеты Шайа Лабаф
- Белки
Несмотря на обширную работу и упражнения, Шайи, как и любой из нас, резко прибавил в весе. Он принимает белковые продукты, такие как яйца, курицу, рыбу, а также мясо. Эти продукты укрепляют его тело и дают энергию для физических упражнений и действий.
- Углеводы и жиры
Его еда также содержит много углеводов. Он ест в больших количествах рис, картофель, пшеницу и ямс. Углеводы дают энергию, которая полезна для обмена веществ. Кроме того, шииты употребляют жирную пищу и, что самое интересное, он заявил, что не контролирует количество потребляемых жиров. Однако большая часть жирной пищи поступает из натуральных источников.
- Добавки
Шайа также принимает добавки, чтобы повысить свою питательную ценность в организме. Он принимает протеиновые добавки четыре раза в день. Он также принимает усилители энергии, которые обеспечивают его тело готовой энергией. С другой стороны, добавки могут быть опасны для организма, если их не принимать осторожно. Шайа знает это, и, чтобы избежать каких-либо проблем, он проводит тренировки, чтобы сжечь эти искусственные белки и энергию. Таким образом, мальчик сохраняет в организме достаточное количество наиболее важных питательных веществ.
Типичная еда
Шайа разделил свое питание на 6 мини-приемов пищи:
Прием пищи 1
- Восемь яичных белков
- Овсянка (большая миска)
2-й прием пищи
- Протеиновый коктейль с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара. Но Карен Рид, зарегистрированный спортивный диетолог, этого не рекомендует.
Прием пищи 3
- Паста и куриная грудка большого размера
Прием пищи 4
- Только протеиновый коктейль
Прием пищи 5
- Стейк
- Брокколи
- Печеный картофель
Прием пищи 6
- Только протеиновый коктейль
Из этого расписания тренировок мы увидели, что нет необходимости уменьшать количество жиров, белков или углеводов, которые вы принимаете, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Здоровое питание и занятия физическими упражнениями в соответствии с профессиональным планом - ключ к здоровому и подтянутому телу.
