Победительница 15-го сезона «Крупнейший неудачник» Рэйчел Фредериксон поразила нас своим драматическим преображением, когда, сбросив огромные килограммы, она появилась худенькой в финале реалити-шоу « Самый неудачник». в 2014 году. Рэйчел, которая была популярной спортсменкой-пловцом, превратилась в женщину с избыточным весом, когда ее парень, которого она считала своим главным приоритетом, расстался с ней. Благодаря эмоциональному питанию, она набрала огромные килограммы. Однако Рэйчел ростом 5 футов 4 дюйма не хотела выходить из шоу громоздкой победительницей. Она решила сбросить лишние килограммы и превратиться в стройную и стройную девушку. Благодаря своей железной воле она похудела на 155 фунтов и оказалась первой участницей шоу с недостаточным весом (ее ИМТ составляет около 18, что указывает на недостаточный вес). Ее превращение из 260 фунтов в 105 фунтов действительно невероятно и трудно переваривается (хотя позже она набрала 20 фунтов и достигла 125 фунтов). Вот некоторые из секретов диеты и тренировок Рэйчел Фредериксон, благодаря которым она полностью преобразилась.
Низкокалорийная диета
Под руководством эксперта по питанию Biggest Loser Шерил Форберг Рэйчел придерживалась низкокалорийной диеты. От шеф-повара клуба Biggest Loser она также узнала разнообразные рецепты приготовления восхитительных блюд, добавляя в них несметное количество овощей. Полагаясь на пять небольших приемов пищи в день, она потребляла 1600 калорий в день. Хотя слухи о том, что она страдает расстройством пищевого поведения, тоже ходят много, девушка полностью их исключает и говорит, что похудела совершенно здоровым способом. Она включала в рацион продукты, богатые питательными веществами, и следила за тем, чтобы в еде было небольшое количество белка. Рэйчел делится тем, что будучи спортивной девочкой с детства осознает важность здоровой и богатой питательными веществами пищи.
От четырех до шести часов тренировки
Рэйчел, осознавая тот факт, что похудение вряд ли произойдет, легко прибегла к экстремальным тренировкам. Не проявляя лени, она занималась разнообразными тренировками по четыре-шесть часов в день. Она безмерно полагалась на высокоинтенсивные кардиотренировки, такие как зумба и спиннинг (также известный как езда на велосипеде). Она посещала уроки танцев по три-четыре часа в день. Под наблюдением своего личного тренера Долветта Айва она выполняла изнурительные тренировки. Так что, если вы тоже чувствуете вдохновение из-за ее резкого похудания, убедитесь, что у вас есть фитнес-инструктор, который будет следить и направлять ваши шаги.
Кроме того, несмотря на то, что она не любила бег, она сделала своим лучшим другом избавляться от лишних калорий. Даже дома Рэйчел не прекращала своих скромных тренировок и диеты. Она бегала по несколько минут в день и придерживалась здоровой диеты. Кроме того, бывшая спортсменка-пловчиха использовала свою прежнюю профессию, чтобы побороть нежелательные килограммы. Теперь малышка нулевого / второго размера стремится сохранить свой худой, занимаясь йогой и занимаясь спиннингом. Чтобы укрепить свое тело, она готова включить силовые тренировки в свой распорядок тренировок.
Самостоятельная похудеть
Хотя ее быстрое похудение подвергалось широкой критике, но Рэйчел на них наплевать. Чрезвычайно польщенная своим новым весом, она чувствует себя увереннее и блаженнее, чем когда-либо. Большинство из нас обращаются к сладкой или соленой пище, чтобы справиться со стрессом. Однако, если вы начнете выполнять тренировки, чтобы справиться со стрессом, вы не только испытаете повышенный поток адреналина, но и избавитесь от бесчисленных калорий.
Красивая девушка рассказывает, что все свое свободное время она проводила в тренировках, которые раньше тратила на то, чтобы глотать шоколадные батончики и нездоровую пищу. Когда у нее было время, она наступала на беговую дорожку, чтобы поддерживать высокий пульс. Поскольку упражнения увеличивают поток хороших гормонов, вы чувствуете себя в приподнятом настроении. Но, в отличие от употребления обработанной и нездоровой пищи, вашему организму не нужно платить за то, чтобы позитивно изменить ваше настроение.
