С завистливой пышной фигурой и ярлыком самой сексуальной женщины в мире Шерил Коул является одним из самых популярных артистов Великобритании в последнее время. Телешоу X Factor было бы менее гламурным, если бы эта сенсационная дива не сидела на месте судьи. Ее формы, естественная внешность и, конечно же, певческий талант не только сделали ее желанной для противоположного пола, но и привели к бессонным ночам для женщин во всем мире. Мы видели фотографии ее подтянутого тела на обложках различных журналов и всегда интересовались ее диетой и режимами фитнеса. Давайте проверим некоторые из ее секретов -
Режим тренировки Шерил Коул
Наряду с запланированной диетой, что творило чудеса для ощущения пения, так это хорошо спланированный ежедневный график, включающий фиксированное время для сна, тренировок и танцев.
S LEEP
Вы бы поверили, что секрет подтянутого тела кроется в общем количестве часов сна, которые у вас есть каждый день? Согласно надежному источнику, Шерил спала всего 5 часов, прежде чем она получила эту завистливую цифру. Но когда она начала двухчасовую тренировку, 5 часов было уже слишком мало. Это оставило ее усталой и измученной. Теперь у нее 9 часов крепкого сна с 21:30 до 6:30 утра.
E XERCISE
Шерил запирается на два часа, когда начинает свои упражнения. У нее нет мобильного телефона, и поэтому она лишена связи с остальным миром. Все, что у нее есть, - это громкая музыка и кардио упражнения. Она сделала 300 приседаний и упражнений на пресс, которые помогли ей сбросить 4 фунта за первую неделю. Она чувствует, что это время, которое ей больше всего нравится, поскольку оно снимает напряжение и стресс профессии.
Ее упражнения включают в себя работу с крошечными мышцами ног, поскольку она хотела, чтобы бедра были тоньше. Процедура, которой она придерживалась, подтянула большие мышцы и сделала ее бедра намного стройнее, чем раньше.
D ANCE
Шерил считает, что наиболее эффективным фактором сжигания жиров являются постоянные танцевальные занятия. Она репетирует для Girls Aloud по 8 часов каждый день. Считается, что полчаса танцев сжигают семь калорий в минуту. Это означает, что он может сжечь 420 калорий за 1 час. Танец помог ей уменьшить вес с 9 стоун до 8 гири.
План диеты Шерил Коул
F ollowing Диета Рутинное Строго
Если вы думаете, что Шерил сильно сократила диету, чтобы обрести нынешнее тело, то вы ошибаетесь. Все, что у нее было в течение периода строгого похудения, - это питательная диета и строгий список того, что можно и чего нельзя, которым она неукоснительно следовала.
T imely питание является обязательным для Cole
Своевременное питание - важнейшее условие здоровой фигуры и здорового образа жизни. И Шерил так и сделала. Раньше певица «Под солнцем» завтракала в 11 утра, а обедала в 9 вечера. Но как только она поняла, что ей нужно убрать лишние жиры из ненужных частей, она сначала изменила время приема пищи.
- На завтрак Шерил берет омлет из двух яичных белков.
- На обед она берет курицу-гриль с фасолью.
- Ужин, который она принимает до 18:00, состоит из морепродуктов, салата, печеного картофеля и йогуртов, ягод или хлопьев.
Чего она строго избегает, так это алкоголя, который сработал как чудо. Однако ей нравится немного вина, но она перестала употреблять большое количество алкоголя.
Следует помнить, что рост Шерил не такой уж и высокий. Так что на ее теле может появиться небольшое прибавление в весе. Поэтому ей очень важно поддерживать свой режим, чтобы поддерживать приобретенное тело в тонусе. То, за чем последовала Шерил, не так уж и сложно. Просто нужно быть строгим и в обязательном порядке соблюдать распорядок дня.
