Ритик Рошан, великая звезда Болливуда, обладает красивым телосложением и очаровательной личностью. Он хороший актер и отличный танцор. Недавно у него была травма спины, из-за которой он много месяцев был прикован к постели. Теперь он вернулся с большим обаянием и энергией, чем когда-либо прежде. Он сделал потрясающее телосложение для своего грядущего фильма «Krrish 3», выход которого намечен на 4 ноября 2013 года.
Ритик получил травму спины и много месяцев пролежал в постели. Он не мог сопротивляться своей тяге к сигаретам, печеньям и кексам в течение этого периода. Он выкуривал по 3 пачки сигарет в день за раз. Встревоженная звезда наняла Криса Гетина в качестве своего личного тренера. Он хотел включить фитнес в свою жизнь и хотел выглядеть как супергерой в своем предстоящем фильме «Krrish 3». Его талия составляла 91 см (или 36 дюймов), которую следовало уменьшить. Он также хотел нарастить мышечную массу. Его новый личный тренер должен был помочь ему и в этой сфере.
План тренировок Ритика Рошана для фильма Krrish 3
План дизайна корпуса, которого придерживался Ритик в фильме «Krrish 3», состоял из 3 этапов. Эти этапы описаны ниже:
- Фундаментальная фаза - во время этой фазы Ритик изучил основы силовых тренировок. Эта тренировочная фаза подготовила его тело к интенсивной тренировочной программе, которой следовало следовать в ближайшие недели. В этой программе были мульти-мышечные, изолирующие и сложные движения. Эти движения были разработаны таким образом, чтобы они могли проработать мышцы на полную мощность. Он также развивал каждую группу мышц отдельно. Это придало телу Ритика подтянутый вид. Эта фаза также помогла снизить травмы.
- Фаза импульса - упражнения и тренировки этой фазы добавили силы мускулам актера и сделали их более плотными. На этом этапе использовались более тяжелые веса. Плотные группы мышц увеличивают скорость основного обмена в организме. В течение дня организм сжигает больше калорий. Таким образом, Ритик смог сжигать больше калорий в день до конца этой фазы.
- Фаза принципа драматической трансформации - на этом продвинутом уровне были простые, но интенсивные тренировки. На этом этапе были достигнуты отличные результаты, поскольку упражнения давали определенную нагрузку на группы мышц.
Из-за травмы колена и диска скольжения Ритику пришлось выполнять много функциональных тренировок и упражнений по кроссфиту.
График трансформации всего тела должен был быть завершен за 12 недель. Они (Ритик и Крис) смогли завершить его за 10 недель. Эти 10 недель были полны тяжелой работы. Искренний и целеустремленный подход, а также 10 недель настойчивости и дисциплины помогли Ритику преуспеть в проведении трансформации тела.
План диеты Ритика Рошана
Ритик не выбрал экстренную диету. Такие планы у него были и раньше. На этот раз он хотел добиться более постоянных изменений в своем образе жизни. Поэтому он нанял известного диетолога Марику Йоханссон в качестве своего консультанта по диете. Марика посоветовала Ритику изменить свои привычки в еде. Также ему посоветовали поменять продукты, которые он ел. Ему приходилось есть несколько раз в день, а не трижды в день. Марика также предложила Ритику диету, в которой было большое количество белков и других питательных продуктов. Одними из уникальных рецептов диетического плана были протеиновые кексы и фрикадельки.
Ритик придерживался диеты и ел от 7 до 8 раз в день. Он ел углеводы в виде овса, сладкого картофеля, макарон, коричневого риса и т. Д. Он получал белок из яичных белков, курицы, протеиновых коктейлей и других продуктов животного происхождения. Он ел орехи в виде закусок. Рошан получил незаменимые жирные кислоты омега-3 из омега-масел.
Раньше он ел 100 граммов мяса каждый день. Помимо этого, он также ел волокнистые углеводы, ростки, брокколи и шпинат. Эти основные продукты питания давали ему клетчатку, витамины и минералы.
Теперь трансформация окончена. В наши дни Ритик любит блинчики с протеиновым порошком в сиропе без сахара. Он также любит йогурт и банан, залитые протеиновым порошком, и ест два тоста, семь яичных белков с двумя яичными желтками.
Ритику нравилась еда в период плана трансформации, которая, как он находил, была не только вкусной, но и питательной. Он был поражен возможностями человеческого тела и тем, на что оно способно. Он говорит, что теперь чувствует себя лучше, контролируя свое тело, и продолжит придерживаться плана питания.
