Джастин Тимберлейк, известный во всем мире поп-певец и актер, родился 31 января 1981 года. Эта американская звезда всегда держала внушительную форму. Его телосложение хорошо сложено, не слишком худощаво и не слишком мускулисто. Его тело - лучший пример того, что ищут молодые представительницы прекрасного пола. Многие работающие мужчины хотят оставаться в хорошей форме, но не хотят быть обладателями большого объемного тела и, следовательно, стремятся сделать свое тело похожим на Джастина.
Если вы также стремитесь обладать прекрасным телосложением, как Джастин, то следующий план тренировок вместе с планом диеты будет для вас большим подспорьем.
Программа тренировки Джастина Тимберлейка
План тренировок Джастина Тимберлейка, чтобы великолепное телосложение выглядело элитарнее
Джастин предпочитал иметь стройное тело с тонкой талией, широкие и мускулистые плечи, а также пропорциональные ноги и руки, поэтому он добавил мышечной массы к рукам, плечам, верхней части груди и спине. Он не только занимается в тренажерном зале, но также занимается танцами и регулярно занимается спортом.
У Джастина хорошо сложен и развит пресс. Он сделал свой пресс, выполняя тренировку, в которой используется интенсивный гимнастический стиль с высокими напряжениями. Он не верит в ежедневные упражнения, поэтому занимается только 4-5 дней в неделю, а в остальные дни занимается танцами и различными подвижными играми, такими как баскетбол. Игры на свежем воздухе помогают ему поддерживать форму тела за счет равномерного распределения давления по всему телу.
Он выполняет кардио-тренировку, которая сжигает лишний жир из его тела, особенно в области живота. Чтобы поднять свое тело и привести его в идеальную форму, он делает скручивания и приседания. Он не специфичен в своем стиле кранчей, он делает это с ковриком / без него.
План диеты Джастина Тимберлейка
Диетический план, которого придерживается Джастин Тимберлейк для поддержания своего невероятного телосложения
Чтобы выставлять напоказ свое подтянутое тело, как Джастин, вам нужно составить план диеты, который не добавляет лишнего жира к вашему телу, но обеспечивает достаточное количество энергии и углеводов, необходимых вашему телу, чтобы поддерживать его и выполнять повседневную работу. Поп-звезда ест пять раз в день через равные промежутки времени, чтобы обеспечить необходимое количество энергии. Он очень строго следует общим инструкциям, например, он не употребляет нездоровую пищу и избегает пищи, которая не содержит клетчатки и природных минералов, необходимых организму. Он ежедневно пьет много воды, которая полезна для кожи и помогает дольше чувствовать сытость.
Он распределил свои пять приемов пищи по следующим категориям:
- Завтрак - Джастин берет овсянку, которая содержит необходимые углеводы, 3 вареных яйца, которые дают точное количество необходимого белка, и стакан фруктового сока на завтрак. Его утренняя трапеза показывает идеальное сочетание сбалансированного питания, которое требуется в то время.
- Обед - чтобы увеличить мышечную массу, Джастин потребляет дополнительный белок, включая протеиновый коктейль и вареную куриную грудку без специй в свой обед. Он также ест рис в качестве дополнения к послеобеденной трапезе.
- Закуски. Обычно мы предпочитаем острую и вкусную нездоровую пищу в качестве закуски, но Джастин делает наоборот. Он берет 4 ломтика черного хлеба без лишнего жира (в виде масла), 3 вареных яйца и, чтобы добавить кальций, он берет стакан молока.
- Ужин - на ужин Джастин берет 2 ломтика черного хлеба, одну вареную куриную грудку без специй и салат. Этот план ужина удовлетворяет его основные потребности, а салат добавляет дополнительную клетчатку, которая необходима для поддержания его пищеварительной системы в отличном настроении.
- Закуски - перед сном Джастин предпочитает небольшой перекус, который состоит из стакана протеинового коктейля и еще трех вареных яиц.
