Райан Родни Рейнольдс - голливудский красавчик канадского происхождения, известный своей спортивной формой и крепким телосложением. Он никогда не пропускает тренировки и очень серьезно к ним относится. Если ему говорят сбросить 20 фунтов веса за определенный период времени, он придерживается необходимого графика тренировок. Его приверженность фитнесу и работе - вот что заставляет нас любить его.
Перейти к
- Тренировка Райана Ренольда для Зеленого Фонаря
- Райан Рейнольдс 2017 Секреты тренировок и диеты
- Райан Рейнольдс Дэдпул 2 Тренировка
Тренировка Райана Ренольда для Зеленого Фонаря
Бобби Стром, личный тренер Рейнольдса, стоит за его мускулистым телом. Бобби 8 лет разумно мотивировал и тренировал Рейнольдса, чтобы обрести идеальное тело. Тренер из Лос-Анджелеса, Бобби, сказал, что он составляет такой график тренировок для Рейнольдса, который поможет ему лучше выглядеть и показать себя в кино.
«Для каждого фильма свой график упражнений», - сказал Бобби. В фильме 2011 года « Зеленый фонарь» он создал для Рейнольдса тренировочную программу супергероя, которая была нацелена почти на все группы мышц, от силовых тренировок до йоги и пилатеса, кикбоксинга и основных упражнений. Его заставили работать 7 дней в неделю по 90 минут в день в течение 6 месяцев. Вы можете увидеть преданность Рейнольдса своей роли в « Зеленом фонаре» .
Нет ни одного примера, но есть и другие, где он доказал свою высочайшую физическую форму. В 2008 году он пробежал марафон в Нью-Йорке, чтобы собрать средства на борьбу с болезнью Паркинсона. Он бросил вызов самому себе и закончил гонку менее чем за 4 часа и собрал около 80 000 долларов США.
Пример программы тренировки Райана Рейнольдса для Green Lantern
Он начинает тренировку с бега на беговой дорожке для разогрева тела в течение 10-15 минут.
- Тренировка живота - после разминки тело становится более гибким, и вы можете лучше выполнять упражнения. Сделайте 20 минут тренировки пресса.
- Приседания на наклонной скамье - от 15 до 20 повторений
- Подъемы ног в висе - от 15 до 20 повторений
- Отбивные на канате - от 15 до 20 повторений
Выполните вышеуказанный комплекс упражнений 4 раза.
- Выпады при ходьбе - Выпады при ходьбе сосредотачиваются на нижней части тела, особенно на ягодицах, подколенных сухожилиях и четырехъядерных мышцах ног. Выполняйте эти упражнения с отягощениями или без них, в зависимости от того, что вам подходит. Сделайте от 3 до 4 подходов по 50 повторений в каждом. Для демонстрации смотрите видео ниже.
- Жим лежа - 3 подхода по 15-20 повторений в каждом.
- Жим на наклонной скамье - 3 подхода по 15-20 повторений в каждом.
Вышеупомянутые 2 упражнения нацелены на верхние мышцы груди, плечи и трицепсы. Это обеспечивает большую общую прочность. Для демонстрации смотрите это видео ниже.
Помимо вышеперечисленных примеров упражнений, тренер Бобби Стром заставляет Рейнольдса выполнять ряд других упражнений, таких как мяч BOSU, TRX (тренировка подвески), йога, кикбоксинг, плиометрика, пилатес. Эти упражнения делают его более сильным и уберегут от скуки.
План диеты Райана Рейнольдса
Райан Рейнольдс ест регулярно, каждые 3 часа, чтобы сжигать больше жира. Его тренер говорит:
«Вашему телу не нужно откладывать жир, если вы его все время кормите».
Он ел углеводы только после тренировок. Кроме того, он сам готовит еду, так как у него нет личного повара. Итак, он заранее готовит еду и замораживает ее.
Утро
- 2 яичных белка
- Кусочек авокадо (источник жира)
- Чашка овсянки
Полдник
- Протеиновый батончик
Обед
- Обертывание с курицей и тунцом
- Салат
Полдник
- Протеиновый коктейль
- Миндаль
Вечерняя закуска
- Протеиновый батончик
- Фрукты вроде яблока
- Миндаль
Ужин
- Салат
- Рыбы
- Коричневый рис
- Овощи
Итак, вы, должно быть, получили представление о страсти, которую эта звезда Ван Уайлдера и Блейда Тринити испытывает к своей физической форме.
Райан Рейнольдс 2017 Секреты тренировок и диеты
Райан Рейнольдс не только потрясающий актер, но и потрясающий человек. Он постоянно работает над фитнесом и с равной самоотдачей готовится к каждой своей роли в кино. Здесь мы узнаем не только его последние секреты тренировок и диеты, но также узнаем, насколько легко он принимает свои недостатки и почему он не будет выполнять многие из своих трюков в кино самостоятельно.
Планирование тренировок
Если вы хотите отлично выглядеть и чувствовать себя, вам стоит попытаться спланировать свои тренировки, как актер Дэдпул (2016). Он обращается к онлайн-программам своего тренера Дона Саладино всякий раз, когда у него есть свободное время.
Он предпочитает онлайн-программы, а не встречи со своим тренером ранним утром. Его совет фанатам также похож; вам следует планировать свои тренировки так же, как вы планируете свои путешествия.
Придерживайтесь одного и того же тренера, если он отличный, - это еще один совет, который вы можете получить, поскольку он придерживался Дона последние 8 лет, и результаты были отличными.
Примите свои недостатки
Талантливый актер также хочет, чтобы вы научились принимать свои недостатки. Недавно он признался, что не очень хорошо готовит и хорошо это знает. Он даже пошутил, что, если он возьмется за готовку, наверняка случится пожар в строении.
Секреты диеты
Канадский актер любит следить за тем, чтобы его обеды состояли из чистых и цельных продуктов. Он также принимает эти блюда с интервалом в 3-4 часа, когда набирает вес для роли (что он, вероятно, делает для Deadpool 2-2018).
Ценить других
Актер «Два парня, девушка и пиццерия» (1998-2001) высоко оценивает преданность Хью Джекмана своему делу. Он признается, что не может есть в 2 часа ночи, как другие актеры. Если он просыпается в 2 часа ночи, скорее всего, в его жизни что-то не так.
Секреты тренировок
Саладино считает, что муж Блейк Лайвли сейчас находится в лучшей форме в своей жизни, и результаты тренировок со временем улучшились. Теперь он не покидает тренажерный зал полностью уничтоженным, как мог бы много лет назад.
Одна из тренировок, которую они выполняют, - это обратные скручивания, поскольку они повышают силу нижней части живота и не создают риска травмы позвоночника. Дон также остается осторожным и не перегружает пресс. Он считает, что, поскольку многие люди судят о физической форме другого человека по прессу, люди часто перетренируют его. Он не совершает той же ошибки, тренируя звезд.
По его мнению, двумя лучшими упражнениями для пресса являются становая тяга и приседания, поскольку эти упражнения задействуют все тело.
Вы можете взглянуть на тренировку Deadpool 2 Ab Workout ниже:
1 день
4 подхода и 8 повторений подъема ног в висе, 4 подхода и 12 повторений скручивания на тросе, 4 подхода и 10 повторений наземных мин и 4 подхода и переноска вверх / вниз на 25 метров
День 2
4 подхода и 12 повторений обратных скручиваний (с подъемом), 4 подхода и 12 повторений ролика пресса, 4 подхода 40-метровой переноски с тяжелой нагрузкой и 4 подхода планки на короткой стороне по 60 секунд каждый.
Чтобы узнать больше о таких тренировках, перейдите по этой ссылке.
Не делать трюки
Хотя Рейнольдс упорно тренировался Deadpool 2 , многие поклонники могут чувствовать разочарование , зная , что он не будет делать свои трюки. Он рассказал, что сокращает практику выполнения своих трюков с 2013 года, когда он получил травму на съемках « Убежища» .
С тех пор он полагался на четырех каскадеров. В прошлом, выполняя трюки, он также сломал несколько шейных позвонков. Это было довольно серьезно, и доктор даже предложил ему воспользоваться помощью каскадеров.
Райан Рейнольдс Дэдпул 2 Тренировка
Тренер Райана Дон Саладино рассказал, как Райан готовился к успешному фильму Дэдпул 2 (2018). Он сказал, что они уделяли много внимания его движениям и функциональности.
Саладино также заявил, что Рейнольдс находится в лучшей форме в своей жизни, потому что он добивается лучших результатов и не покидает тренажерный зал после того, как слишком устал, что он сделал раньше. Он также сказал, что любой человек может получить тело супергероя где угодно, даже без тренажерного зала.
Вам нужно бросить вызов своему телу, зная свои пределы (когда вам нужно перестать заставлять себя, чтобы не травмироваться).
Как выполнять тренировку Райана Рейнольдса из "Дэдпула 2"?
Если вы хотите иметь тело, подобное Райану Рейнольдсу в « Дэдпуле 2» , то вам следует пройти три раунда контура 1 и 5 раундов контура 2, завершая сессию финишером из 5 раундов.
Контур 1
Он включает в себя выполнение 3 раундов следующих упражнений:
- 10 повторений бокового ограничения
- 10 повторений ударов набивным мячом
- 50 ярдов переноски фермера
Контур 2
Он включает в себя выполнение 5 раундов следующих упражнений:
- 10 повторений выпадов с мешком с песком
- 10 повторений жима штанги на полу
- 10 повторений подтягиваний
- Завершение тренировки
Вам нужно закончить тренировку, выполнив 5 раундов Assault AirBike по 30 секунд, а затем отдыхая по 30 секунд каждый.
